Тревога
Тревога – это психологическое состояние, которое кажется постоянно напряженным в результате ощущения человеком опасности, и эта опасность может фактически присутствовать или воображаться, что на самом деле не существует. Тревога становится необходимой для лечения и последующего наблюдения, если она не имеет логической причины или превысила свой нормальный предел. Причины беспокойства включают частое разочарование и плохой опыт, проблемы детства, плохой опыт, психологическую готовность или физический вред.
Симптомы тревоги
Есть несколько симптомов, которые сопровождают беспокойство, и могут возникнуть у человека, который всегда подвергается сильному давлению в зависимости от личности и здоровья человека, и могут быть обобщены следующим образом:
- Чувство усталости
- Быстрое сердцебиение.
- Чувство тошноты.
- одышка.
- Грудная боль.
- головная боль.
- Урчание в животе.
- Высокое кровяное давление, повышенное потоотделение.
- Напряжение в общественных собраниях и кругах.
- Чувствую себя нервным и злым.
- Сложность концентрации.
Лечение тревоги
Есть два способа лечения тревоги и могут использовать оба метода:
- Лекарственная терапия Принимая противотревожные препараты и седативные средства, которые снимают беспокойство, но эти препараты могут вызывать зависимость, если их употреблять в течение длительного времени; Существуют также антидепрессанты, и эти препараты играют роль, влияющую на работу нейротрансмиттеров, которые играют важную роль в возникновении расстройств тревоги и напряжения и не должны приниматься Адавией только после того, как специалист-врач и последующее наблюдение ,
- Психотерапия: Пройдите через специалистов по психическому здоровью, определяя психологические сеансы, используя методы когнитивно-поведенческой терапии и методы психологического лечения.
Недостаток сна и его причины
Человек может испытывать проблемы со сном, которые влияют на него, например, за несколько часов до того, как он ложится спать, спит или просыпается, спит несколько часов или чувствует, что он никогда не спал. Существует множество причин, по которым вы можете не спать, например, беспокойство или депрессия, а также гормональные изменения в менструальном периоде у женщин. Некоторые люди страдают от недосыпания или снижаются из-за смены места. Если они перемещаются с места на место или путешествуют в страну, или Изменение биологических часов затрудняет сон, негативно влияя на него, теряя концентрацию, усталость и истощение. Причиной может быть неспособность спать, когда технология означает, что сон или неподходящее освещение мешают спать.
Лечение без сна
Поведенческая терапия
Существует несколько типов эффективных поведенческих средств от проблем со сном, где владелец проблемы может лечить себя или через специалиста. Примерами поведенческой терапии является «Стресс-контроль» профессора Ричарда Ботзена, который корректирует и устраняет связанные со сном привычки. Спящая среда, кровать или кровать привязаны ко сну, например, ложитесь спать только тогда, когда чувствуете сонливость, пользуетесь кроватью только для сна, не читаете и не смотрите телевизор в постели, не едите на кровати и не беспокоитесь и избегаете этого, когда лежите в постели.
Когнитивная терапия
Это лечение помогает изменить неправильные идеи и научиться новым способам мышления, это неправильное мышление:
- Ошибка в понимании причины и вера человека в то, что если дневное беспокойство вызвано тем, что он недостаточно спит, хотя причиной может быть иная проблема, кроме бессонницы.
- Отчаяние и ожидание того, что человек никогда не сможет спать достаточно и поэтому неосознанно старается не спать.
- Нереалистичные ожидания, такие как ожидание, что кормящая мать будет спать долгие часы, не разбудив своего обычного ребенка, чтобы разбудить ее ночью.
- Усилить последствия плохого сна; если человек полагает, что он будет смущен на рабочем собрании и потерпит неудачу на следующий день, если он не спал в ту ночь.
- Беспокойство о процессе сна и работоспособности человека, например, говоря себе, что для сна уйдут часы; все эти идеи видоизменяются у человека, страдающего от проблем со сном из-за них, и могут прибегнуть к когнитивно-поведенческой терапии для большей эффективности.
Лекарственная терапия
В некоторых случаях врач может назначить лекарства, которые помогают спать, особенно в тяжелых случаях бессонницы. Врач назначает эффективные лекарства из простых доз в течение нескольких дней, но некоторые врачи не решаются использовать их, потому что они могут не соответствовать долгосрочной цели. Как недостатки это не решает причины проблемы, и может вызвать сонливость в течение дня. Типы лекарств, используемых для лечения проблем со сном:
- Некоторые виды лекарств и успокоительных средств при тревоге не прописываются только.
- Некоторые лекарства специализируются на лечении бессонницы и проблем со сном конкретно.
- Некоторые виды антидепрессантов используются специально для пациентов с депрессией в анамнезе.
- Некоторые препараты, содержащие гормон мелатонин, регулируют часы сна, особенно у пожилых людей.
- Некоторые дополнительные методы лечения могут помочь отрегулировать сон и решить проблемы бессонницы, такие как иглоукалывание.
Травяная Терапия
Есть травы и растения, которые помогают успокоиться и спать; или пить залитый, или запах седативного запаха, в том числе:
- Нардин: Используется в капсулах, содержащих корни и ногу.
- Ромашка: безопасна для взрослых и детей, обладает успокаивающими свойствами.
- Тауриньян: также известен как Мелисса и обладает ароматом лемонграсса, седативного средства, которое помогает снизить кровяное давление и расслабление, но не рекомендуется для людей с заболеваниями щитовидной железы.