Добавки Витамина Д
Витамин D – это жирорастворимый витамин, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах, витамин, который активирует организм в качестве гормона (кальциферол). Витамин D может быть получен от природы под воздействием солнца, поэтому его также называют солнечным витамином. Пища такая же основная, как и другие витамины, но о ней нужно заботиться при достаточном воздействии солнечного света.
Витамин D функционирует в организме
Витамин D действует в основном как стероидный гормон, называемый дигидроксил коли, такой как цефирол или кальцитриол. Он работает путем взаимодействия с рецепторами витамина D в клетках, влияя на репликацию генов. Он затрагивает более 50 генов, в том числе ген белка, связывающего кальций, что следует:
- Наиболее важной функцией витамина D в организме является его роль в балансе кальция и фосфора. Стимулирует образование кальцийсвязывающего белка в стенке кишечника, который его поглощает. Это также стимулирует кальциевые каналы, чтобы поглотить это. Он также способствует абсорбции фосфора и реабсорбирует кальций и фосфор в почках. Своей роли с гормоном щитовидной железы в стимулировании выхода кальция из костей и введении фосфора в мочу, если уровень кальция в крови, и этот механизм играет витамин D свою основную роль в поддержании концентрации кальция и фосфора в кровь, чтобы позволить отложение кости, Li имеет достаточное количество витамина D и кальция поддерживает уровень кальция в крови и предотвращает высокий уровень гормонов щитовидной железы щитовидной железы, который стимулирует отток кальция из костей.
- Кальцитриол играет важную роль в нормальном росте, дифференцировке и размножении клеток во многих тканях организма, таких как кожа, мышцы, иммунная система, щитовидная железа, мозг, нервная система, половые органы, хрящи, поджелудочная железа, молочная железа и толстая кишка. Это также предотвращает аномальный рост клеток, снижая риск развития рака.
- Витамин D играет важную роль в метаболических процессах мышц, влияя на его силу и сокращение. Его недостаток вызывает слабость мышц, особенно сердечной мышцы.
- Некоторые исследования показали, что уровень витамина D (кальцитриола) в крови обратно пропорционален резистентности к инсулину и снижает риск диабета 2 типа.
- Многие недавние исследования обнаружили роль витамина D в регуляции реакции иммунной системы. Ответы иммунной системы возникают при некоторых аутоиммунных заболеваниях, таких как диабет 1 типа, склеродермия, воспалительные заболевания кишечника и ревматизм, вызванный аутоиммунными нарушениями.
Суточные потребности в витамине D
Институт медицины поднял ежедневные потребности и самое высокое потребление витамина D. В следующей таблице представлены новые значения по возрастным группам:
| Возрастная группа | Суточные потребности (микрограмм / день) | Верхний предел (микрограмм / день) |
|---|---|---|
| Младенцы 0-6 месяцев | 10 | 25 |
| Младенцы 6-12 месяцев | 10 | 38 |
| Дети 1-3 лет | 15 | 63 |
| Дети 4-8 лет | 15 | 75 |
| 5-50 лет | 15 | 100 |
| 51-70 лет | 20 | 100 |
| 71 лет и старше | 15 | 100 |
| Беременные и кормящие | 15 | 100 |
Симптомы дефицита витамина D
Симптомы дефицита витамина D варьируются в зависимости от возраста. В каждом возрасте снижение заболеваемости тем или иным заболеванием вызывает уменьшение поглощения кальция. Дефицит витамина D вызывает вторичный дефицит кальция, даже если достаточное количество кальция. D. Подростки не достигают максимальной массы костей, которую могут достичь их кости. Это также вызывает рахит у детей и остеопороз у взрослых.
Рикс
Рост костей задерживается, когда вы не получаете достаточно кальция. Это достигается у детей, которые не получают достаточного количества витамина D, когда их кости становятся слабыми и могут быть затронуты некоторыми деформациями, и поэтому кости ног склоняются из-за неспособности переносить массу тела и переносить обычные стрессы. выпячиваний в костях грудной клетки в виде четок из-за дисбаланса в ассоциации костного хряща, а также из-за появления костей головы спереди и постоянного мышечного спазма (мышечного спазма) из-за недостатка кальция (гипокальциемическая тетания ) с болями в костях и мышцах и задержкой роста зубов у детей Люди с рахитом m Возможность слабого роста и появления у них искажений.
остеопороз
Дефицит витамина D у взрослых вызывает общее отсутствие костной массы и сходен с переломами, особенно в кости позвоночника, бедренной кости и плечевой кости. Плотность костей уменьшается до точки искривления ног и искривления спины. Это также вызывает мышечную слабость и увеличивает риск переломов, особенно в запястье и таз.
остеопороз
Артроз чаще встречается у женщин в постменопаузе, многофакторная болезнь, при которой происходит потеря костной массы. Недостаток адекватного витамина D приводит к потере кальция в костях, что увеличивает риск переломов. Женщины с остеопорозом и переломами таза в больнице сообщили, что у половины из них был дефицит витамина D.
Другие последствия дефицита витамина D
- Депрессия: Многие исследования обнаружили связь между дефицитом витамина D и высоким уровнем депрессии, а также обнаружили, что прием пищевых добавок с витамином D способствует лечению депрессивных пациентов, у которых его нет.
- Накопление жира и ожирение. Многие исследования показали, что дефицит витамина D может увеличить вероятность накопления жира в организме и ожирения.
- Высокий риск некоторых видов рака.
- Увеличение когнитивной задержки у пожилых людей.
- Высокий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
- Высокий риск бактериальных и вирусных респираторных инфекций.
- Было также установлено, что повышенный риск развития астмы связан с тяжелой формой астмы у детей.
- Дефицит витамина D увеличивает риск высокого кровяного давления.
- Дефицит витамина D увеличивает риск смерти по любой причине.
- Дефицит витамина D повышает вероятность высокого уровня холестерина.
Причины дефицита витамина D
- Недостаточное воздействие солнечного света.
- Частое использование солнцезащитного крема позволяет избежать повреждений, которые включают появление ранних морщин и повышенный риск развития рака кожи.
- Риск дефицита витамина D увеличивается у людей с темной кожей.
- Риск дефицита витамина D увеличивается с возрастом из-за плохой способности кожи, печени и почек преобразовывать витамин D в его активную форму, а также из-за отсутствия старения и воздействия солнечного света, а также недостатка обогащенного витамином D молока, который является основным источником питания.
- Неспособность хорошо усваивать витамин D из-за желудочно-кишечных проблем, таких как болезнь Крона, муковисцидоз и целиакия.
- Риск дефицита витамина D увеличивается в случаях ожирения. Витамин D в жире сохраняется в жировой ткани, и чем больше жировой ткани, тем больше витамина D выводится из крови.
- Дефицит витамина D высок при некоторых заболеваниях, таких как болезни сердца и хроническая обструктивная болезнь легких.
Пищевые источники витамина D
- Масло печени кита – самый богатый диетический источник витамина D.
- Витамин D содержится в простом и различном количестве яичного желтка, сливочного масла, сливок и печени.
- Витамин D можно получить из обогащенных продуктов, таких как обогащенные хлопья для завтрака, соки и обогащенное молоко.
- Грудное молоко является плохим источником витамина D, поэтому детям следует давать витамин D под наблюдением врача. Промышленная детская смесь обычно поддерживается, и дети не нуждаются в добавках витамина D.
Лечение дефицита витамина D
Дефицит витамина D следует лечить с помощью большего количества диеты, добавок и воздействия солнца. Дефицит витамина D следует лечить под наблюдением врача. Следует соблюдать осторожность, чтобы не принимать диетические добавки витамина D без присмотра врача. Это может быть следствием токсичности витаминов. Буду в больших дозах.
Побочные эффекты витамина D и токсичность
В большинстве случаев витамин D не сопровождается побочными эффектами, если принимать его в дозе, рекомендованной врачом, но очень большие его количества вызывают высокий уровень кальция и фосфора в крови, что приводит к отложению кальция в мягких тканях. такие как сердце, легкие, почки и дорсальная мембрана в ухе. Это может быть опасно, если это происходит в главных артериях и может привести к смерти. Отравление витамином D у детей вызывает кишечную дисфункцию, задержку роста и слабость костей.
Симптомы токсичности витамина D включают общую слабость тела, усталость, сонливость, головные боли, потерю аппетита, сухость во рту, металлический привкус во рту, рвоту и тошноту.