Добавки Витамина Д
Витамин D отличается от других витаминов способностью организма вырабатываться в достаточных количествах под воздействием солнца, когда он вырабатывается в коже соединения, вырабатываемого организмом из холестерина, и поэтому не учитывает потребление витамина. D необходим для пищи, где для нужд организма может быть достаточное облучение солнцем. Витамин D является гормоном и выполняет многие важные функции в организме, и в этой статье мы поговорим о самой важной вещи о витамине D, в частности о его недостатке.
Функции витамина D
- Рост и поддержание костей: Это часть команды, ответственной за производство и поддержание костей в организме, которые включают витамин А, витамин С, витамин Е и гормоны щитовидной железы, щитовидную железу, кальцитонин, коллаген, кальций, фосфор, магний и фтор. , Витамин D поддерживает концентрацию кальция и фосфора в крови, позволяя костям поглощать и накапливать, и поддерживает концентрацию витамина D в крови, улучшая всасывание пищеварительной системы и повторное всасывание в почках в дополнение к работе с гормонами щитовидной железы вывести их из костей в кровь в случае дефицита, и помогает принимать кальций в достаточных количествах и получать достаточное количество витамина D, чтобы поддерживать низкий уровень гормонов щитовидной железы и поддерживать плотность костей.
- Витамин D играет другие роли в организме, где современные научные исследования обнаружили рецепторы во многих клетках организма, таких как иммунные клетки, мозг, нервная система, поджелудочная железа, кожа, мышцы, хрящи и гениталии. Он играет важную роль в дифференцировке и росте этих клеток, что предотвращает аномальный рост и снижает риск развития рака. Исследования показывают, что витамин D играет важную роль в тканях, где рецепторы не реагируют.
- Многие исследования показывают, что витамин D играет роль в снижении риска рассеянного склероза. Это также уменьшает аутоиммунный ревматизм. Некоторые исследования показывают, что он играет роль в регуляции иммунной системы, которая вызывает некоторые аутоиммунные расстройства, такие как диабет 1 типа, воспалительные заболевания кишечника.
- Некоторые исследования обнаружили обратную связь между уровнем витамина D в крови и резистентностью к инсулину и обнаружили, что он играет роль в профилактике диабета 2 типа.
- Витамин D играет важную роль в сокращении мышц и силе, которые включают сердечную мышцу.
Суточные потребности в витамине D
В следующей таблице приведены суточные потребности в витамине D по возрастным группам:
| Возрастная группа | Суточные потребности (микрограмм / день) | Верхний предел (микрограмм / день) |
|---|---|---|
| Младенцы 0-6 месяцев | 10 | 25 |
| Младенцы 6-12 месяцев | 10 | 38 |
| Дети 1-3 лет | 15 | 63 |
| Дети 4-8 лет | 15 | 75 |
| 5-50 лет | 15 | 100 |
| 51-70 лет | 20 | 100 |
| 71 лет и старше | 15 | 100 |
| Беременные и кормящие | 15 | 100 |
Дефицит витамина D
В случаях дефицита витамина D производство связывающего кальций белка снижается и всасывается в кишечнике, вызывая дефицит кальция, даже если количество, потребляемое в рационе, является достаточным. В таких случаях подростки могут не достигать наивысшей костной массы, которая должна была быть достигнута. У детей рахит, в то время как он вызывает как остеопороз, так и остеопороз у взрослых.
Рикс
Болезнь рахита продолжает поражать многих детей в мире, так как кости не получают достаточного количества кальция, что приводит к задержке роста и появлению многих нарушений в костях, что делает их слабыми и неспособными нести вес тела, и когда ребенку в возрасте разрешено ходить, изгибы костей ног не способны нести вес, и это самые явные признаки ревматизма, а форма костей ребер становится пловцом из-за слабости ассоциации костей хряща, и вызывают появление костей грудной клетки, а симптомы включают появление кости передней черепа и отек запястья и голеностопного сустава (боль в костях и мышечная слабость и окисление Ha Chnjha непрерывно), и Задержка появления зубов у детей с ограниченными возможностями может стать слабой и деформированной.
Риск рахита увеличивается у темнокожих детей, которые находятся на грудном вскармливании в течение длительных периодов времени без добавления витамина D, рахита у детей с хроническими проблемами абсорбции липидов и у детей, которые получают противосудорожную терапию из-за снижения уровня витамина D (алкаластрол) в кровь. Дети, которые были рахитом в прошлом, были бедными и живут в развитых городах с низким воздействием солнца.
остеопороз
Остеопороз является взрослой версией рахита, и часто поражает женщин, которые не едят кальций в достаточных количествах при недостаточном воздействии солнца и женщин, у которых есть деторождение и повторное кормление грудью, вызывая остеопороз и потерю интенсивности в той степени, которая вызывает искривление ноги и сгибы назад у женщин, появление переломов в костях, особенно в кости позвоночника, бедра и плечевой кости, это также вызывает мышечную слабость и увеличивает риск переломов, особенно в запястье и таз.
остеопороз
Остеопороз возникает, когда масса меньше, чем многофакторная болезнь. Артроз является наиболее распространенным заболеванием у женщин после менопаузы. Это также может повлиять на пожилых мужчин. Недостаток адекватного витамина D вызывает потерю кальция из костей. Причинение переломов. Исследование показало, что у половины женщин с остеопорозом и переломом таза в больнице был недиагностированный дефицит витамина D.
Другие последствия дефицита витамина D
После разговора об основных заболеваниях, вызванных дефицитом витамина D, мы упомянем о некоторых других эффектах, которые, как оказалось, отсутствуют в научных исследованиях, включая:
- Депрессия: была обнаружена связь между дефицитом витамина D и депрессией, и было обнаружено, что диетическое потребление витамина D помогает людям с депрессией, у которых был выявлен дефицит.
- Увеличение вероятности накопления жира и ожирения. Некоторые исследования обнаружили связь между дефицитом витамина D и ожирением.
- Увеличение восприимчивости организма к инфекции вирусных респираторных и бактериальных, в дополнение к роли его отсутствие астмы, которая также нашла свою роль в лечении, и было обнаружено отсутствие связи с тяжелой астмой у детей.
- Была обнаружена связь между дефицитом витамина D и высоким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
- Была обнаружена связь между дефицитом витамина D и умственной отсталостью у пожилых людей.
- Я нашел связь между дефицитом витамина D и раком.
Дефицит витамина D у пожилых людей
Дефицит витамина D чаще встречается у пожилых людей из-за плохой способности кожи, печени и почек преобразовывать витамин D в его активную форму. Пожилые люди проводят большую часть своего времени в помещении вдали от солнца, а также от низкого потребления обогащенного молока, витамина D, который увеличивает потерю костной массы и риск переломов.
Источники витамина D
В целом, диетические источники недостаточны для того, чтобы организм мог удовлетворить свои потребности в витамине D. Воздействие солнца должно быть достаточным для удовлетворения потребностей. Солнечного пребывания в течение 10-15 минут в солнечные дни два-три раза в неделю достаточно, чтобы получить тело на его потребности, в то время как темнокожие люди нуждаются в более длительных периодах.
Что касается источников пищи, то он естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, масла печени печени являются самыми высокими источниками пищи, и его можно найти в небольших количествах в сливочном масле и сливках, а также в желтках и печени, а также в витамине D, который содержится в его питательных веществах. добавки и продукты питания, такие как соки, хлопья для завтрака, молоко и маргарин.
Грудное молоко и необработанное говяжье молоко считаются слабым источником витамина D, и ребенку следует давать [[Когда есть ребенка]
Младенец, кормящий ребенка грудью, получает витамин D, в то время как детское молоко обогащено молоком.