рост
Рост – это процесс, посредством которого вес и длина человека в основном увеличиваются, наряду с другими изменениями, которые сопровождают зрелость, такими как рост волос, зубов и так далее. В течение первого года жизни ребенок вырастает примерно на 25 см и удваивает свой вес в три раза.
Рост начинает замедляться после достижения возраста года, и когда ребенок достигает второго года, скорость увеличения длины составляет приблизительно один см в год до достижения половой зрелости. В период полового созревания, т. Е. В возрасте 8-13 лет у женщин и 10-15 лет у мужчин, наблюдается значительный темп роста. Эта мутация связана с половым развитием и началом менструации у женщин. Физическая зрелость или полный рост происходит в возрасте приблизительно 15 лет у женщин и в возрасте 15 или 16 лет у мужчин.
С детства врач регулярно проводит осмотры ребенка, в которых рост и вес записываются на графической кривой, называемой диаграммой или кривой роста ребенка, чтобы врач мог определить, является ли скорость роста ребенка нормальной или нет.
Скорость роста детей варьируется от ребенка к ребенку в зависимости от нескольких факторов: пола, диетических привычек, физической активности, проблем со здоровьем, окружающей среды и гормонов.
Изменения полового созревания у девочек
Половое созревание определяется как переход от детства к зрелости, включая физическую, сексуальную, психологическую и социальную зрелость. На данном этапе есть несколько изменений для женщин, в том числе:
- Рост груди и бедер расширяется, так как тело начинает принимать женскую форму.
- Тело начинает выделять гормоны полового созревания, повышается скорость потоотделения и появляются запахи в области под подмышкой.
- Появление волос в лобковой области и под подмышками.
- Начало менструации (менструальный цикл).
- Появление прыщей связано с выделением в организме женских гормонов.
- Расстройства настроения возникают из-за гормонов; девушка становится раздражительной, у нее могут быть проблемы со сном, помимо грусти и отсутствия уверенности в себе.
- Рост и увеличение роста и веса.
Этапы полового созревания у девочек
По словам Таннера, половое созревание у девочек делится на пять стадий (стадии полового созревания у Таннера) в зависимости от роста тела, роста груди и роста волос на лобке. В этой статье мы сосредоточимся на изменении роста у девочек, и эти этапы:
- Первый этап: В течение которого основное увеличение длины (5-6) см в год.
- Второй этап: Стадия быстрого роста длиной 7-8 см в год.
- третий уровень: (8 см) в год в возрасте около 12.5 лет.
- Четвертый этап: Характеризуется снижением скорости роста; где высота составляет менее одного см в год.
- пятый уровень: Стадия задержки роста, в возрасте (16) лет.
Гормон роста
Гормон роста человека (гормон) является одним из гормонов, вырабатываемых гипофизом. Гормон роста увеличивает рост и способствует наращиванию мышц и костей. На скорость секреции гормонов влияют несколько факторов. Физическая активность, сбалансированное питание, богатое белком и голодание, приводят к повышению уровня гормонов, а ожирение приводит к снижению концентрации.
Гормон роста стимулирует печень к выработке вещества, называемого инсулиноподобным фактором роста (IGF-1), который, в свою очередь, стимулирует рост костей. Секреция гормона роста вызывает расстройство, называемое гипертрофией конечностей или конечностей конечностей. Его симптомами являются особенно увеличенные кости костей лица, рук, ног и густоты волос. Побочные эффекты от повышения уровня гормона роста включают в себя другие гипертонии и болезни сердца.]
Отсутствие секреции гормона роста является результатом различных заболеваний, в том числе травм головного мозга, хотя причина часто неизвестна. Дефицит гормона роста приводит к задержке роста и, следовательно, к низкому росту (задержке роста), иногда к ожирению и позднему половому созреванию. Карлика лечат инъекцией гормона роста в детстве; гормон роста, данный дефициту гормона роста после завершения взрослой жизни, не увеличит длину.
Увеличение высоты естественным путем
Генетика играет ключевую роль в определении длины человека, однако другие факторы могут способствовать росту. Вот несколько советов, которые можно использовать для увеличения высоты:
- Упражнение: С помощью таких упражнений, как упражнения на растяжку, прыжки со скакалкой, плавание, езда на велосипеде могут увеличить длину, упражнения стимулируют выделение гормона роста и других строительных гормонов, способствуют утилизации жира в организме.
- Позаботьтесь о том, чтобы спать достаточно часов ночью Согласно исследованию, опубликованному в журнале AMA, существует тесная связь между глубоким сном и повышенной секрецией гормона роста, что увеличивает продолжительность жизни человека.
- Ешьте сбалансированное питание Будьте осторожны, чтобы есть различные сбалансированные продукты, особенно продукты, которые способствуют росту костей и секреции гормона роста, в том числе:
- Продукты, богатые белком: Белки часто называют пищей для бодибилдинга. Они участвуют в синтезе органов тела, мышц, костей и гормонов в качестве гормонов роста. Белки снабжают организм аминокислотами, необходимыми для выработки гормона роста, который состоит из 191 аминокислоты. Дефицит белка приводит к остановке роста, снижению костной и мышечной массы и выработке инсулина, который стимулирует продольный рост костей. Рекомендуется употреблять продукты, богатые белком, такие как молочные продукты, яйца, соевые бобы, рыба и курица.
- Продукты, богатые витамином D: Витамин D играет важную роль в росте скелета, костей и мышц и необходим для поглощения кальция и фосфора, необходимых для прочности и роста костей. Дефицит витамина D обусловлен нарушением продольного роста костей и уменьшением роста, а также повышенным риском развития остеопороза и переломов. Для достаточного количества этого витамина рекомендуется воздействие солнечного света, грибов, яиц и рыбы, таких как тунец и лосось.
- Продукты, богатые витамином А Витамин А играет важную роль в обмене веществ и формировании костей и помогает поддерживать уровень кальция, необходимый для крепких костей. Дефицит витамина А препятствует росту костей, что приводит к низкому росту. Источники витамина А включают: сладкий картофель, морковь, манго, зеленые листовые овощи, молочные продукты и яйца.
- Продукты, богатые кальцием: Кальций является основным металлом в формировании костей; на стадиях быстрого роста кальций откладывается в костях, а хранение большого количества кальция означает развитие более крепких костей и более продолжительное время. К пище, богатой кальцием, относятся пшено, молочные продукты, семена белого кунжута, зеленые листовые овощи и коралловый кальций (естественный источник кальция, получаемого из коралловых рифов, который увеличивает костную массу и плотность костей, помогает костям расти).
- Продукты, богатые цинком: Цинк является важным минералом для роста, деления клеток и синтеза белка. Цинк и белки помогают увеличить рост костей и секрецию гормона роста. Цинк содержится в следующих продуктах: устрицы, курица, яйца, бобы, орехи и овес.
- Продукты, богатые углеводами: Углеводы являются одним из наиболее важных источников энергии, необходимых организму в периоды быстрого роста. В отсутствие углеводов организм использует для расщепления белков для получения энергии, поэтому функция белков влияет на строительство и рост организма. Употребление в пищу простых углеводов, таких как сахар, сладости и рафинированная мука, вызывает повышение уровня сахара в крови. Это приводит к выделению инсулина, который подавляет активность гормона роста, поэтому вы должны есть продукты, богатые углеводами (сложные углеводы), такие как цельное зерно, просо, овощи и фрукты.
- Позаботьтесь о том, чтобы есть продукты, которые относятся к десятке лучших продуктов для увеличения роста : Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт, сыр), соевые бобы, рыба, яйца, курица, бананы, цельные зерна, зеленые листовые овощи, бобовые, орехи и семена масличных культур.