Достаточно спать
Сон является приоритетом. Сон играет важную роль в улучшении памяти и восстановлении памяти. Согласно некоторым недавним исследованиям из Любекского университета в Германии, разум хранит и классифицирует информацию и воспоминания. Достаточный сон влияет на восстановление информации, укрепление познавательных способностей человека, а также то, что компенсация часов сна независимо от того, как долго не поможет восстановить забытые воспоминания и информацию.
Упражнение
Несколько исследований показали, что сильная память связана с физическими упражнениями. Одно из этих исследований было опубликовано в Британском журнале спортивной медицины. Было доказано, что аэробные упражнения, такие как бег трусцой и плавание, значительно увеличивают размер гиппокампа мозга, хранение словесной памяти и усвоенных предметов, а увеличение движения тела увеличивает приток крови, которая переносит кислород и питательные вещества в мозг. ,
грезы
Мечты помогают улучшить память, и многие исследования показали, что удержание ума в постоянном блуждании и движении помогает лучше визуализировать и хранить.
Кормление мозга
Процент чистого жира в мозге составляет от 50% до 60%. Он отвечает за изоляцию многих нейронов. Чем более изолирована клетка, тем быстрее вы будете думать и отправлять сообщения, поэтому будьте осторожны и питайтесь здоровой пищей, содержащей жиры, необходимые для памяти. Продукты: листовые овощи, рыба, такая как: скумбрия, лосось, анчоусы, цельное жирное молоко для детей. потому что их мозгу нужны здоровые жиры, необходимые для роста.
Обучение других и обмен опытом
Психологи и учителя показали, что взаимное обучение или обучение студентов другим студентам помогает улучшить понимание и облегчить поиск информации, а также чтение вслух. Это улучшает память и помогает быстрее запомнить информацию.
Продолжить обучение
Некоторые ученые считают, что непрерывное образование помогает сохранять память сильной и улучшает психическое функционирование до старости, потому что оно поддерживает умственную активность. Есть некоторые функции и действия, которые поддерживают ум активным; например, чтение, обучение новым навыкам или хобби, игра в шахматы, вступление в книжный клуб, интеллект и головоломки.
Используйте все чувства
Чем больше чувств использовалось во время обучения, тем больше мозг взаимодействовал с событиями и лучше восстанавливал память. Исследование проводилось на основе просмотра группы изображений с определенным запахом и другим набором изображений, но без запахов. Экспериментаторов попросили вспомнить, что они видели ранее, и результат. Они хорошо запомнили изображения, связанные с запахами; КТ показала, что область, ответственная за лечение запахов в мозгу, поры, стали активными, когда люди увидели изображения, связанные с запахами.