Жиры
Жир является одним из важнейших веществ в организме человека, так как он дает ему энергию, необходимую для активного начала его дня, каждый из которых дает при сжигании девять калорий, что выше, чем углеводы и белки, но увеличение в организме имеет отрицательный последствия и последствия, поскольку жир будет накапливаться в организме, а не сжигаться, увеличивая тем самым массу тела, и могут возникнуть другие заболевания, такие как давление на артерии и вены.
Существует два основных типа жиров: животные жиры, которые являются твердыми при комнатной температуре, такие как мясо, яичные желтки, молоко, и есть растительные жиры, которые находятся в жидком состоянии при комнатной температуре и содержатся в орехах, миндале, оливках. , соевые бобы и многие другие вещества, а доля жира у женщин составляет около 10% до 16%, что выше, чем у мужчин, где соотношение жира у мужчин от 3% до 5%, и объясняется тем, что Организм женщины нуждается в большем количестве необходимых жиров в случае беременности и для выполнения некоторых других гормональных функций.
В организме есть другие виды жиров, в том числе холестерин, где есть мясо, цельное жирное молоко и масло, и их следует сократить, чтобы употреблять вещества, содержащие высокий уровень холестерина, для людей с сердечными заболеваниями, так как обычные люди могут потреблять около 300 миллиграммов холестерина в день, а другой тип липопротеинов высокой плотности, или ЛПВП, который полезен для организма и содержится в рыбе, а также в масле печени кита, и приводит к липидам высокой плотности, приводит к снижению уровня холестерина в крови. кровь, и это называется хорошим холестерином и липидами низкой плотности, или тем, что экспрессирует ЛПНП, так как увеличивает его функцию. Отложение на стенках кровеносных сосудов и засорение.
Он известен как триглицериды, или триглицериды, так как он является резервуаром накопления энергии, где организм поглощает его через кишечник и увеличивает организм из-за недостатка движения, бездействия и ожирения, и может вызвать дисфункцию щитовидной железы увеличить его концентрацию в организме. Мононенасыщенные жиры бывают двух типов: они могут быть монофоническими и встречаться в оливковом масле, миндальном масле или быть множественными, а также в подсолнечном масле и хлопковых семенах. Общее свойство обоих типов заключается в снижении доли холестерина в организме. кровь, насыщенные жиры являются одной из причин, которые повышают уровень холестерина и встречаются в некоторых случаях. Для масел, таких как кокосовое, пальмовое масло и жир, повышается риск, если они гидрогенизируются и называются гидрогенизированными жирами, поэтому они должны быть умеренными в потреблении жир и физические упражнения постоянно, чтобы сохранить здоровье тела в порядке.