Диета для синдрома раздраженного кишечника

Раздражающий кишечник – это хроническое заболевание желудочно-кишечного тракта, поражающее толстую кишку, называемое толстой кишкой. Это не генетически, не заразно и не вызывает рак. Это затрагивает женщин больше, чем мужчин, и распространено среди 20% взрослых. Причины синдрома раздраженного кишечника ограничиваются стрессом, беспокойством, стрессом и неустойчивыми привычками питания. В этой статье мы представим специальную диету для лечения синдрома раздраженного кишечника, диету для снижения веса колонистов и некоторые другие диетические советы.

FODMAP для синдрома раздраженного кишечника

О диете

Владельцем этой диеты является специалист по питанию Су Шепард, который полагается на количество углеводов и сахаров с короткой цепью, которые не ферментируют в кишечнике путем ферментации бактерий, и что при употреблении в пищу продуктов, содержащих:

Фруктоза, такая как: яблоки, дыни, манго, мед.
Лактоза, такая как молочные продукты.
Глактаны, такие как бобовые.
Полиолы, такие как: вишня, абрикос и авокадо.

Примечание: Эта диета не означает полное воздержание от других пищевых продуктов, она только позволяет полезным бактериям работать в пищеварительной системе в течение 6-8 недель, желательно с диетологом.

Значение

Уменьшает желудочно-кишечные расстройства, такие как: боль в животе, газы и симптомы отека.
Снимает кишечные инфекции и связанные с ними симптомы.
Уменьшите количество отходов, которые выводит организм.

Антибиотик при синдроме раздраженного кишечника

Завтрак: 2 яйца вареных яиц, 50 граммов обезжиренного сыра или йогурта, половина ломтика белого хлеба или целый ломтик хлеба с вином и полстакана томатного сока, моркови или очищенного апельсина.
Закуска: чашка чая или кофе без кофеина или кофе зеленого кофе со столовой ложкой сахара.
Обед: 1 чашка теплого лимонного супа (без приправ или черного перца), 100 г говядины, 4 столовые ложки риса, 1 столовая ложка оливкового масла или кукурузы, большое блюдо из обжаренных овощей и стакан фруктового сока.
Закуска: чашка фруктов, приготовленная без сахара, половина чашки молока или стакан свежего сока.
Ужин: 1 чашка обезжиренного лука, средние зерна вареного картофеля и столовая ложка масла.
После ужина: теплую чашку трав, таких как: кориандр, фенхель, мята или мята.

Советы по питанию для синдрома раздраженного кишечника

Регулярность еды.
Избегайте запоров, регулярно испражняясь и принимая достаточное количество жидкости и клетчатки.
Ешьте мягким или пюре.
Избегайте больших, жирных блюд.
Избегайте продуктов, которые вызывают аллергические реакции в пищеварительной системе, таких как: сыр, пшеница, дрожжи или яйца, и могут быть выведены из личного опыта или тестов.
Избегайте продуктов, которые вызывают газ, таких как: фасоль, капуста, цветная капуста, брокколи, лук, сырой чеснок, сладости и сахара.
Минимизируйте кофе, безалкогольные напитки, кастрюли, фаст-фуд и мороженое.
Держитесь подальше от курения.
Ешьте йогурт или йогурт, потому что он содержит полезные бактерии, которые помогают пищеварению и облегчают.
Ешьте ежедневно успокаивающие напитки, такие как: анис, мята и зеленый чай.