Упражнение лица рыбы
Лицо рыбы является одним из лучших упражнений для подтягивания области вокруг скул, таким образом естественным образом уменьшая жир на лице, и выполняется посредством:
- Соси щеки во рту.
- Вытяните губы наружу, чтобы лицо выглядело как лицо рыбы.
- Оставайтесь в этом положении в течение тридцати секунд.
- Расслабьтесь, повторите упражнение десять раз.
Тренировка костного мозга
Это упражнение определяет скулы и выполняется:
- Встаньте прямо или сядьте пальцами на скулы, чтобы поднять кожу.
- Откройте рот в длинном овале.
- Оставайтесь в этом положении в течение пяти секунд.
- Расслабьтесь, повторите упражнение.
Упражнение на вращение языка
Это упражнение направлено на мышцы щеки и уменьшает избыток жира на лице, особенно в области подбородка, где это упражнение вызывает чувство жжения или напряжения в щеках, и осуществляется посредством:
- Закройте рот и вращайте язык круговыми движениями.
- Во время вращения язык должен касаться внешней поверхности верхних и нижних зубов.
- Выполните упражнение 15 раз по часовой стрелке и 15 раз против часовой стрелки.
- Повторяйте упражнение не менее двух раз в день.
Упражнение нижней челюсти
Это упражнение предотвращает накопление жира в нижней части лица, который вызывает попадание кожи под линию челюсти, и выполняется посредством:
- Сядь или постой.
- Наклоните голову назад и посмотрите на потолок.
- Переместите нижнюю губу выше верхней, насколько это возможно, чтобы вы чувствовали сопротивление в мышцах шеи и челюсти около ушей.
- Оставайтесь на этой позиции и считайте до 5.
- Повторите упражнение около 15 раз.
Упражнения для рта
Это упражнение предотвращает появление двойного подбородка и выполняется:
- Заполните рот воздухом.
- Перемещение воздуха во рту из стороны в сторону также является решением при чистке рта.
- Продолжайте тренировку в течение нескольких минут.
- Расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.