Соевое молоко
Является 100-процентным вегетарианским продуктом, в котором соевое молоко добывается из соевых бобов, так как считается одной из важных растительных альтернатив животному молоку. Соевое молоко имеет много преимуществ для кожи и волос в целом, потому что оно содержит большое количество белков, в дополнение к безлактозе, содержит небольшое количество насыщенных жиров и углеводов, содержит соевое молоко на витамин B 12 и многие минералы, такие как как кальций, витамины, необходимые для правильного питания, защиты от болезней сердца.
Польза соевого молока для кожи
Соевое молоко можно приготовить в домашних условиях и особенно полезно для кожи. Вот ряд преимуществ этого молока и его влияние на кожу.
- Заряжает клетки кожи и помогает питать их, придавая им силу и сияние.
- Увлажняет кожу и повышает эластичность ее тканей, потому что она содержит специализированный белок под названием коллаген.
- Уменьшает появление морщин и тонких линий, особенно когда женщины достигают менопаузы, так как пропорция секреции коллагена ниже нормального уровня помогает соевому молоку поднимать организм в целом и может использоваться для лица в частности, окуная молочную вату а затем протрите лицо и оставьте на коже на 15 минут, а затем вымойте лицо холодной водой, таким образом помогает соевому молоку уменьшить появление морщин, делая кожу мягкой и молодой.
- Защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, что снижает заболеваемость раком кожи.
- Уменьшает появление прыщей.
- Очищает кожу от загрязнений, придает ей безмятежность и жизненную силу.
- Освежает клетки кожи.
Питательные вещества в соевом молоке
Соевое молоко содержит ряд полезных для организма питательных веществ, для которых характерен низкий уровень холестерина, что помогает людям с высоким уровнем холестерина принимать альтернативу коровьему молоку. В следующей таблице приведены питательные вещества, содержащиеся в 100 мл соевого молока:
| Пищевой ингредиент | измерительная единица | Значение (на 100 мл) |
|---|---|---|
| вода | любовь | 88.05 |
| энергия | килокалория | 54 |
| белка | любовь | 3.27 |
| Жиры | любовь | 1.75 |
| углеводы | любовь | 6.28 |
| Пищевые волокна | любовь | 0.6 |
| Всего сахара | любовь | 3.99 |
| кальций | амальгама | 25 |
| Утюг | амальгама | 0.64 |
| магний | амальгама | 25 |
| Фосфор | амальгама | 52 |
| Калий | амальгама | 118 |
| натрий | амальгама | 51 |
| Цинк | амальгама | 0.12 |
| Витамин B1 (тиамин) | амальгама | 0.060 |
| Витамин В 2 (рибофлавин) | амальгама | 0.069 |
| Витамин B3 (ниацин) | амальгама | 0.513 |
| Витамин B6 | амальгама | 0.077 |
| Фолат | Micrograms | 18 |
| Витамин А | международный отдел | 3 |
| Витамин Е (альфа-токоферол) | амальгама | 0.11 |
| Витамин К (Филохинон и английский: Филлохинон) | микрограмм | 3 |
| Насыщенный жир | любовь | 0.205 |
| холестерин | амальгама | 0 |
| Кофеин | амальгама | 0 |
Правильное потребление соевого молока ежедневно
Важность соевых продуктов состоит в том, что они содержат изофлавоны, которые представляют собой химические соединения, похожие на эстрогены в организме человека. Соответствующая доза определяется количеством каждого изофлавона. Например, грамм ферментированных соевых бобов на 1.3 мг изофлавонов, в то время как один грамм соевого соуса содержит 0.016 мг того же вещества, а в соевом молоке содержится 0.4 мг изофлавона на грамм.
Основываясь на ряде научных исследований, соответствующее количество соевого молока в день для:
- Пациенты с холестерином: рекомендуется употреблять от 20 до 50 г соевого молока в день.
- Диабетики: женщины в постменопаузе с высоким уровнем сахара в крови должны есть 30 г соевого молока каждый день на срок до трех месяцев.
Избегание соевого молока
Употребление соевого молока безопасно для многих людей. Тем не менее, частые периоды более 6 месяцев могут вызвать аномальный рост тканей матки у женщин, а также побочные эффекты, такие как запор, вздутие живота и тошнота. Соевое молоко может вызвать ряд симптомов. Особенно те, которые страдают от болезней почек и рака матки, и упоминают некоторые повреждения, которые могут затронуть ряд категорий в результате чрезмерного потребления соевого молока:
- Беременные и кормящие женщины: высокие дозы могут влиять на развитие и развитие плода, поэтому рекомендуется придерживаться количества соевого молока, допустимого во время беременности и кормления грудью.
- Дети: следует обратить внимание на тот факт, что не младенческое соевое молоко не используется в качестве альтернативы молоку для детей, так как это может привести к недостатку питательных веществ.
- Пациенты с почечной недостаточностью: употребление в пищу большого количества соевого молока может привести к высоким уровням фитоэстрогенов в крови, что приведет к отравлению.
Соевое молоко и риск рака молочной железы
Рак молочной железы является одним из наиболее распространенных видов рака, поражающих женщин. Считается, что это сочетание факторов. Согласно исследованию, проведенному в Шанхае на более чем 70,000 XNUMX китайских женщин в возрасте от сорока семи лет, риск развития рака молочной железы, а также задержка появления симптомов у женщин, у которых был рак молочной железы в течение периода исследования.