Новорожденные
Грудное вскармливание обеспечивает правильное питание для детей. Грудное молоко легко усваивается и содержит витамины, белки, жиры и антитела, которые помогают ребенку бороться с вирусами и бактериями, снижают риск развития астмы и аллергии, а дети, которые получают грудное молоко только в течение первых шести месяцев после родов, менее подвержены риску. развить ушные, респираторные и диарейные заболевания,
Следует отметить, что количество детского питания в течение первого месяца колеблется от 8 до 12 раз в день, а во второй месяц – от 7 до 9 раз в день, то есть первые шесть месяцев ребенка необходимо кормить каждые два-три часа и продолжительность этого периода у ребенка. Однако, когда ребенку исполняется 6 месяцев, его потребности в пище и энергии превышают запас молока матери.
Дети в возрасте 6-10 месяцев
В возрасте 6-10 месяцев ребенок начинает употреблять определенные продукты в дополнение к грудному молоку, такие как:
- Приготовленные овощи: сладкий картофель, морковь.
- Фруктовое пюре: персики, яблоки, бананы, авокадо.
- Мясо на гриле: говядина, курица.
- Пюре из фасоли: чечевица, нут и фасоль.
- Низкое количество несладкого молока.
Дети в возрасте 10-12 месяцев
Большинство детей в этом возрасте питаются домашней и богатой железом пищей. Они нуждаются в 750-900 калориях в день, наряду с грудным вскармливанием, которое обеспечивает ребенка 400-500 калориями, примерно 720 миллилитрами в день,
Примеры твердой пищи, приготовленной дома, включают:
- Приготовленные овощи, такие как морковь и горох.
- Макароны и сыр.
- Продукты, богатые белком: мясо, птица, рыба и многое другое.
- Цельное зерно: например, ячмень, овсянка и пшеница.
Дети школьного возраста
В этом возрасте ребенку нужны здоровые, питательные и богатые продукты, которые поддерживают здоровый рост его тела, включая следующие:
- Цельные зерна: 6-11 дневная квота, равная целому ломтику цельнозернового хлеба, или полчашки риса, или одной унции зерна, к ним относятся овес, ячмень, рис, лебеда и пшеница.
- Овощи: 3-5 порций в день, эквивалентно квоте свежих овощей, или три четверти чашки вареных овощей или свежих овощей.
- фрукты: 2-4 порции в день, равные половине чашки твердых фруктов, или три четверти чашки сока, или фруктов среднего размера.
- Молочные продукты: 2-3 порции в день, равные полутора унциям, и включают молоко, йогурт или заменители, если у ребенка аллергия на лактозу.
- Белки: 2-3 порции в день, что соответствует 2-3 унциям вареного мяса, или одной рыбы, или полчашки вареных семян, или одного яйца.
- Цинк: У устриц, печени, бобов, гороха, говядины, какао и многих других цинк может улучшить память, особенно у мальчиков.
- воды: Пейте около 6-8 стаканов воды в день.
- Здоровые жиры: Они включают в себя:
- Ненасыщенные мононенасыщенные жиры из растительных масел, такие как: арахисовое масло, оливковое масло, масло канолы.
- Полиненасыщенные жиры (омега-3, омега-6) содержатся в сардинах, лососе, подсолнечнике, кукурузе, льняном масле, грецких орехах и других.
Способы побудить детей к обеду
Есть несколько советов по питанию детей:
- Участие детей в выборе пищи, которую они будут есть.
- Дети начинают питаться различными продуктами в раннем возрасте.
- Сократите потребление продуктов и напитков с высоким содержанием калорий, таких как безалкогольные напитки, подслащенные напитки, десерты, а также заставьте детей пить молоко.
- Поместите конфеты в детскую посуду; поощряйте их обедать, но не делайте их повседневной привычкой.