Здоровое детское питание
Дети в возрасте от одного до двенадцати лет нуждаются в здоровой пище, потому что они находятся в фазе непрерывного роста и развития, что означает, что им нужно много энергии, поэтому диетологи советуют давать здоровую и сбалансированную диету детям, потому что работа и гармония от их органов тела зависит баланс белков, жиров, сахара, минералов, витаминов и воды. Хотя большинство продуктов содержат различные питательные вещества, мы не можем найти диету, которая бы содержала все питательные вещества, необходимые для построения тела ребенка. Кормление необходимо употреблять в пищу разными видами пищи и не ограничиваться одной категорией.
Что такое здоровая пища для детей
Основные продукты питания, необходимые детям
- Кальций: Многие дети теряют кальций, потому что они пьют газировку и другие сладкие продукты, потому что они поглощают кальций из костей, что приводит к слабости и фрагментации. Поэтому ребенку необходимо около 500 мг йойма кальция. Для этого вы можете пить цельное молоко, злаки и апельсиновый сок.
- Железо: Детям нужно 7 миллилитров железа в день, получаемых из молока, хлопьев, красного мяса и яиц.
- Фрукты и овощи: Ребенок должен есть овощи и фрукты регулярно и два раза в день, желательно есть овощи и фрукты в форме закусок.
- Зерно: Зерновые являются важными питательными веществами для построения тела ребенка, потому что для этого требуется четыре порции зерна в день. Мать может давать ребенку хлопья в виде пшеничных котлет, сырого хлеба или блюдо из коричневого риса.
- Цинк: Недавние исследования и исследования подтверждают, что цинк укрепляет память о детях, и для его получения необходимо употреблять говядину, печень и цельнозерновые продукты, молоко, какао, орехи, мясо птицы.
- соль: Пищевая соль повышает вкус пищевых продуктов и продуктов, но увеличивает скорость кровяного давления. Поэтому необходимо уменьшить его объем, использовать травы, специи, специи и лимонный сок, чтобы добавить ароматы к еде. Детям также следует сократить потребление приготовленных сыров, консервированных десертов, консервированных супов, чипсов, солений, консервантов.
- Молоко и молочные продукты: Молоко и его продукты укрепляют кости и зубы детей, поскольку в нем содержится большой процент кальция, поэтому врачи и диетологи советуют давать ребенку молоко в возрасте до одного года и предпочитают давать ему цельное молоко три раза в день. день для его важности.
- Жиры: Детская диета не может быть свободной от жирных веществ. Жир является важным источником энергии, но содержание жира в пищевых продуктах не должно превышать нормы, чтобы не повышать уровень холестерина в организме.
Компоненты некоторых здоровых блюд для детей
- Льняное семя: Содержит омега-3 жирные кислоты, которые улучшают рост мозга и могут быть добавлены в хлопья, сладости, такие как банановый пирог и яблоко.
- сладкий картофель: Картофель содержит витамин А, который поддерживает красоту и здоровье глаз, и является антиоксидантом в организме человека, поэтому его можно принимать детям из-за естественной сладости и есть в качестве закуски.
- Йогурт: Ребенок может есть йогурт с ложкой фруктов или меда, и рекомендуется употреблять йогуртовые продукты, содержащие ароматы шоколада, клубники и бананов.
- Манго: Выпивая стакан сока манго, вы получаете все необходимое ребенку витамина С в день.
Сделать здоровую еду для детей
Ингредиенты:
- Хлеб Тост Браун.
- Огурец.
- Морковь.
- Lupus.
- Гость.
- Хлеб салями.
- Черные оливки нарезают и нарезают ломтиками.
Как приготовиться:
- Нарежьте кусочки тоста и избавьтесь от них до тех пор, пока мы не примет форму тела рыбы, а затем положите между каждым кусочком тоста три ломтика салями и положите хлеб в блюдо белого цвета.
- Нарежьте морковь на полукруги и пополам на корпусе рельса, чтобы сформировать харашиф, и маленький круговой кусочек, который мы образуем глазом, и положим в середину ломтика черных оливок.
- Нарисуйте хвост рыбы, разрезав половину двух кружков огурца, половину и затем поместите несколько семян гороха рядом со ртом рыбы, чтобы указать источник дыхания.
- Нарежьте морковь и лобстеров на мелкие кусочки, чтобы получить форму водорослей, найденных на подошвах моря.
- Поместите блюдо на ткань или синий лист, чтобы показать море.