Брокколи
Брокколи относится к группе крестоцветных капусты, цветов и брокколи, богатых антиоксидантами, которые помогают предотвратить рак. Он содержит много важных минералов и витаминов. Брокколи содержит небольшое количество калорий, витамин С, витамин А, фолиевая кислота, железо и белок. Брокколи содержит биофлавоноиды, которые являются важными веществами в профилактике рака, волокна, которые помогают предотвратить мутации в клетках и помогают ферментам выполнять свои функции в организме.
Брокколи рецепты для похудения
Брокколи – это овощ, который помогает снизить аппетит. Содержит витамины, калисом и бета-каротин, который укрепляет зрение и поддерживает здоровье глаз. Брокколи входит во многие рецепты, которые используются для диеты, потому что они содержат волокна, которые помогают чувствовать себя сытыми и сытыми. Рецепты брокколи используются для похудения и похудения.
Салат из брокколи
Этот салат содержит брокколи, изюм, маленький лук и немного сушеного мяса. Для приготовления соуса смешайте яблочный и соевый уксус с небольшим соусом из сахара. Этот рецепт является рецептом низкокалорийного, который в значительной степени помогает в сжигании жира, потому что он содержит большое количество клетчатки, которая является простым блюдом и быстрым приготовлением в дополнение к вкусовым качествам, и отлично подходит для потери веса, потому что он чувствует полный и дает быстрые результаты.
Суп из брокколи и овсянка
Ингредиенты
- Растительное масло.
- Лук нарезать небольшими кусочками.
- Солить по вкусу.
- Чеснок Чеснок.
- Очиститель брокколи и клип.
- бульон.
- Овес.
- Лимонный сок.
- Черный перец по вкусу.
Как приготовиться
- В кастрюлю налейте немного масла и дайте немного остыть, добавьте лук, сельдерей, чеснок.
- Оставьте лук и сельдерей тушить около десяти минут.
- Затем добавьте брокколи и овощную подливку.
- Оставить на медленном огне еще на пять минут.
- Добавьте овес и размешайте суп.
- Добавить лимонный сок и перец при перемешивании.
- Измельчите суп в блендере, чтобы получить мягкую текстуру.
Спагетти с брокколи
Ингредиенты
- спагетти
- Брокколи.
- Соус песто.
- оливковое масло.
- Сыр пармезан.
- соль.
Как приготовиться
- Взбейте пасту с солью и добавьте немного масла в кипящую воду, оставьте пасту для созревания на семь минут.
- Поднимитесь на брокколи на тихом огне.
- Две половинки бульона из арбуза промыть холодной водой.
- Брокколи фильтруется от кипящей воды.
- Смешайте соус песто с оливковым маслом, добавьте соль по желанию.
- Смешайте ингредиенты и предложите макароны, украшенные сыром пармезан и петрушкой по желанию.
Для вкусного, питательного и быстрого блюда из брокколи попробуйте этот рецепт.