Глубокое дыхательное упражнение

Глубокое дыхательное упражнение означает попадание воздуха в брюшную полость и его медленное выдыхание. Это упражнение помогает облегчить дыхание и сделать следующее:

Лежа на спине.
Поместите руку над животом.
Сделайте глубокий вдох из носа, позволяя животу расширяться, наполняя легкие воздухом.
Задержи воздух на несколько секунд.
Медленно удаляйте воздух через рот (выдыхайте) и выпускайте легкие из воздуха.
Повторите это упражнение в течение 5-10 минут и можете тренироваться несколько раз в день.

окуривание

Вдыхание пара помогает избавиться от обструкции дыхательных путей в носу, то есть помогает легче дышать. Высокая температура и влажность от пара могут мешать слизи в легких, таким образом устраняя одышку.

Наполните кастрюлю горячей водой.
Добавьте несколько капель мятного масла или кенийского масла.
Поместите лицо над контейнером, накрыв голову полотенцем.
Взять тот же глубокий и вдыхаемый пар.

Примечание: Следует соблюдать осторожность, если вода сильно повреждена, так как пар может вызвать ожоги лица.

Сжатие губ во время дыхания

Сжатие губ во время дыхания – это простой способ контролировать одышку, оно помогает контролировать быстрое дыхание, делая процесс дыхания более глубоким, и выполняет следующие шаги:

Расслабляющие мышцы шеи и плеч.
Дышите медленно через нос со счетом до 2.
Бальзам для губ (форма F).
Дышите медленно и осторожно через рот со счетом до 4.

Дыхание диафрагмальной мышцы

Дыхание может осуществляться через мышцу диафрагмы:

Сядьте на стул, согнув колени, и расслабьте мышцы плеч, головы и шеи.
Положите руку на живот.
Медленно дышите через нос (вдыхание), при этом вы должны чувствовать, что живот движется (расширяется) под рукой.
Дышите медленно через рот (выдох), и во время выдоха вы должны чувствовать, что живот движется внутрь.
Повторите этот процесс в течение примерно пяти минут.

Условия избавления от одышки

Существуют различные ситуации, которые могут возникнуть у любого человека, страдающего от одышки:

Ситуации:
- Первое положение сидя: положите ноги на землю и наклоните грудь вперед, положите локти на колени или положите подбородок на руки, а затем расслабьте мышцы шеи и плеч.
- Второе положение сидя: положив ноги на землю и наклонив грудь вперед, положив руки на стол, затем положив голову на предплечья или на некоторые подушки.
Позиции стенда:
- Поставьте первую стойку: встаньте так, чтобы расстояние между ступнями было равно ширине плеч, затем наклоните бедро к стене, опираясь руками на бедра, наклоните плечи немного вперед и держите руки поднятыми вперед. ,
- Вторая позиция: положите локти или руки на предмет мебели, но высота не должна превышать высоту плеча, а затем расслабьте мышцы шеи и плеч, оставив голову на предплечьях.
Лежачие позиции:
- Первое положение лежа: лягте на правую или левую сторону с подушкой между ног, затем слегка приподнимите голову на подушке и держите спину прямой.
- Второе положение лежа: лягте на спину и поднимите голову на подушку, затем положите подушку под колени, держите спину прямо.

Другие советы

Используйте маленький вентилятор

Многие исследования показали, что использование небольшого ручного вентилятора и направление его на лицо человека с одышкой увеличивает количество воздуха, протекающего через нос или рот, тем самым уменьшая чувство одышки.

Пить кофе

Исследования показывают, что употребление кофе улучшает работу легких на срок до четырех часов, поскольку в нем содержится кофеин, который расслабляет мышцы дыхательных путей людей, страдающих астмой.