Как укрепить иммунитет моего ребенка

Детский иммунитет

Иммунная система организма человека развивается со временем. Чем больше организм подвергается воздействию микробов, тем более иммунной становится иммунная система. Поэтому иммунитет детей может быть относительно слабее, потому что все, что их окружает, для них является новым. Дети заражены болезнями. Нет волшебного лекарства, которого родители могут избежать. Но они могут попытаться укрепить иммунитет своих детей естественными способами, чтобы стать более устойчивыми к болезням, следующими способами:

Как укрепить детский иммунитет

Грудное вскармливание

Во время беременности некоторые антитела передаются от матери к ребенку через плаценту и остаются частью иммунной системы ребенка в течение нескольких месяцев после рождения. Согласно рекомендациям Американской академии педиатрии, мать должна кормить грудью исключительно в течение первых шести месяцев жизни ребенка. Грудное вскармливание, в дополнение к обеспечению ребенка всеми необходимыми питательными веществами, поддерживает иммунитет ребенка таким образом, который не может быть предоставлен ребенку. Это можно сделать несколькими способами, в том числе:
Молоко – это молоко, которое ребенок получает в первые дни грудного вскармливания и отличается концентрацией его компонентов от молока, вырабатываемого позже. Наиболее важное значение иммунитета ребенка заключается в том, что он содержит высокую долю нормальных иммунных органов, которые вырабатываются из организма матери, называемого иммуноглобулином А. Эти органы образуют защитный слой слизистых оболочек носа, горла и кишечника. подвергается этому.

Материнское молоко продолжает снабжать ребенка иммуноглобулином, но меньше, чем в грудном молоке. Материнское молоко также передает антитела, вырабатываемые организмом матери при воздействии различных вирусов и бактерий, что дает ему способность противостоять этим бактериям в окружающей среде.

Исследования показывают, что дети, получающие нормальное молоко, реже заражаются желудочными инфекциями, аллергиями, респираторными заболеваниями, менингитом и ушными инфекциями. Результаты исследования, проведенного в Национальном институте гигиены окружающей среды, показывают, что уровень смертности среди детей в возрасте от 28 до года был ниже у детей, которые получали грудное вскармливание, и чем дольше период грудного вскармливания, тем более позитивные результаты.

Приверженность вакцинам

Соблюдение графика прививок для детей может защитить от 14 серьезных и инфекционных заболеваний, таких как корь и коклюш, которые могут представлять опасность для здоровья ребенка, и долгосрочных проблем, некоторые из которых могут привести к смерти. Когда организм ребенка подвергается воздействию этих заболеваний, создаются антитела для борьбы с этими заболеваниями.

Правильное питание

Обеспечение детей сбалансированной и здоровой пищей обеспечивает их организм витаминами и минералами, которые укрепляют их иммунную систему, а также антиоксидантами, которые защищают иммунные клетки от окислительного повреждения, которое может нанести вред их работе. Важно отметить, что наиболее распространенной и распространенной причиной глобального иммунодефицита является недоедание; отсутствие – даже незначительное – одного из следующих питательных веществ может отрицательно повлиять на функционирование иммунной системы человека и его устойчивость к болезням:

Утюг.
Цинк.
Селен.
Фолиевая кислота.
Медь.
Витамин а
витамин С.
Витамин Е
Витамин B6.
Витамин B12.

Можно придерживаться следующих советов для достижения сбалансированного питания и получения питательных веществ, необходимых иммунной системе для идеальной работы:

Предоставьте детям сбалансированное и разнообразное питание, подчеркивая важность овощей и фруктов, цельного зерна и источников белков с низким содержанием жира.
Кормление детей Богатыми цинком продуктами, которые поддерживают иммунную систему, такими как красное мясо, печень и некоторые бобовые, такие как бобы, чечевица и горох.
Молоко является одним из продуктов, которые помогают иммунной системе, потому что оно содержит полезные бактерии (пробиотики), которые помогают иммунной системе. Одно исследование показало, что вероятность простуды, ангины и ушных инфекций у детей, которые пили молоко, была на 19% ниже.
Пищевые продукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают экзему у детей и вызванные ими инфекции в ответ на иммунную систему и могут играть роль в улучшении работы В-клеток иммунной системы при устойчивости к болезням. Эти жирные кислоты содержатся в некоторых видах рыб, орехах, а также в зеленых листовых овощах, что можно найти в некоторых поддерживаемых продуктах.
Получайте хорошее количество фруктов и овощей, особенно тех, которые обладают улучшенными свойствами иммунной системы, таких как клубника, цитрусовые, морковь, зеленые листовые овощи, брокколи и сладкий зеленый перец.
Чеснок является полезной пищей для иммунитета, так как он содержит соединения, которые способны бороться с микробами и кишечными паразитами и изгонять их. Стоит отметить, что повышенное питание и избыточный вес также негативно влияют на иммунитет организма.

достаточно сна

Отсутствие достаточного количества часов сна влияет на работу иммунной системы и снижает количество лейкоцитов. Поэтому важно регулировать время ребенка, чтобы он мог выспаться ночью. Национальный фонд сна рекомендует следующее количество часов в зависимости от возраста:

Новорожденные 0-3 месяца: 14-17 часов в день и не менее 11 часов в день.
Младенцы 4-11 месяцев: рекомендуется 12-15 часов в день и не менее 10 часов в день.
Детям 1-2 года: рекомендуется 11-14 часов в день и не менее 9 часов в день.
Дети 3-5 лет: рекомендуется 10-13 часов в день и не менее 8 часов в день.
Дети 6-13 лет: 9-11 часов в день и не менее 7 часов в день.

Спорт и движение

Между спортом и иммунной системой нет прямой зависимости, но спорт улучшает кровообращение и улучшает здоровье сердца и легких, что способствует укреплению иммунной системы. Поэтому целесообразно поощрять детей играть и двигаться, заниматься школьными видами спорта и другими.

Поддерживать чистоту

Обучение детей соблюдению личной гигиены помогает защитить их от заражения инфекциями и болезнями.

Подтвердите важность мытья детей руками после посещения ванной комнаты, игры на улице и перед едой.
Научите детей прикрывать рот при кашле и чихании и держаться подальше от людей с заразной болезнью.
Не делитесь личными предметами, такими как зубная щетка, для вашего ребенка.

Пищевые добавки

Некоторые могут прибегнуть к обеспечению ребенка добавками для повышения иммунитета, но не рекомендуется давать ребенку витамины и минералы, необходимые для здоровья его иммунной системы, в виде пищевых добавок, лучше получать их из пищи и прибегать к Врач в особых случаях описывает только добавки.

Не злоупотребляйте антибиотиками

Применение антибиотиков напрямую не влияет на иммунитет ребенка, но многократное и чрезмерное использование антибиотиков приводит к появлению штаммов лекарственно-устойчивых бактерий.