Если вы думаете о том, чтобы забеременеть, вы можете сделать много простых и эффективных вещей прямо сейчас, чтобы улучшить свои шансы на зачатие, потому что образ жизни может иметь глубокие последствия для репродуктивных функций женщин и мужчин. Это означает, что увеличение вашего потенциала фертильности – это то, что вы оба можете обойтись без посторонней помощи. В дополнение к принятию диеты, повышающей рождаемость, и попаданию в зоны фертильности для веса и физических упражнений, существует ряд вариантов образа жизни, которые вы можете сделать для улучшения фертильности естественным путем.
Отказаться от никотина, марихуаны, кокаина и стероидов
Курение табака связано с сокращением рождаемости как у женщин, так и у мужчин. Кроме того, недавнее британское исследование обнаружило связь между курением и мертворождением, младенцами с низким весом при рождении и синдромом внезапной младенческой смерти (СИДС). У женщины, которая курит, вероятно, будет меньше шансов забеременеть и родить при лечении оплодотворением in vitro (ЭКО), чем женщина, которая не курит. Это особенно верно, если она курит двадцать или более сигарет в день. Механизм, который может связывать курение сигарет и снижение уровня беременности после ЭКО, – это наблюдение, что курение, по-видимому, ускоряет скорость потери яиц. У женщин, которые курят, есть повышенные уровни гормонов, которые указывают на обедненный запас яиц и преждевременно выдержанных фолликулов.
Для мужчин все, что может привести к атеросклерозу, например, необработанный диабет или гипертония или даже привычки в отношении здоровья, такие как курение и диета с высоким содержанием жиров, может повредить кровеносные сосуды и нарушить кровоток, что приведет к импотенции. Хорошее кровоснабжение пениса необходимо для достижения эрекции.
Марихуана была связана с неспособностью выполнять сексуальные действия и уменьшать рождаемость. Это также связано с увеличением уровня женских гормонов у мужчин и с развитием спермы с ненормальной формой. Это приводит к снижению продуцирования ЛГ и, следовательно, к снижению уровня тестостерона мужского гормона.
Кокаин может оказывать негативное влияние на развитие сперматозоидов. Недавние эксперименты на животных показали, что он повреждает клетки, которые производят сперму.
Стероиды, обычно используемые мужчинами для создания более мускулистых тел, также могут препятствовать способности иметь ребенка. Некоторые считают, что для улучшения сексуальной активности они фактически выступают в качестве мужской контрацепции, подавляя гормональную секрецию и мешая нормальной продукции спермы.
Мужчины должны избегать использования патча тестостерона, пилюль или выстрелов, если они не находятся под наблюдением врача. Кроме того, мужчины должны знать, что их использование тестостерона может вызвать удушение или отключение секреции фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона, которые регулируют производство спермы.
В большинстве случаев, если вы прекратите использовать эти вещества, производство спермы в конечном итоге возвращается к норме, хотя может потребоваться как минимум один полный цикл производства спермы – семьдесят четыре дня – до того, как большинство сперматозоидов будут здоровы и появятся в нормальных количествах в вашей сперме ,
Проверьте свои лекарства
Сообщалось, что ряд рецептурных препаратов отрицательно влияет на мужские репродуктивные системы, включая язвенный препарат Тагамет (циметидин), некоторые антибиотики и антигипертензивные препараты. Например, использование класса препаратов высокого кровяного давления, известных как блокаторы кальциевых каналов, может препятствовать проникновению спермы во внешнюю мембрану яйца.
У женщин заместительная терапия щитовидной железы может влиять на овуляцию, в зависимости от того, насколько тщательно поддерживаются гормоны щитовидной железы на нормальном уровне. Овуляция может быть нарушена у женщин с низким уровнем гормонов щитовидной железы, поэтому, когда они находятся на заместительной терапии щитовидной железы, уровни гипофизарного гормона (который контролирует щитовидную железу) в крови должны регулярно контролироваться и тщательно сохраняться в нормальном диапазоне.
Как пара, сообщите своим врачам на ранней стадии, что вы пытаетесь забеременеть и что вы обеспокоены последствиями лекарств на вашу фертильность. Это хорошая идея, чтобы напомнить своим врачам об этом каждый раз, когда они начинают писать рецепт для любого из вас.
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ
Спиронолактон является компонентом нескольких антигипертензивных препаратов; это может нарушить производство тестостерона и спермы. Сульфасалазин содержится в нескольких лекарствах, используемых для лечения раздраженного кишечника, колита или болезни Крона. Это отрицательно влияет на развитие нормальной спермы. Наркотики с мезаламином могут быть заменены. Колхицин и аллопуринол используются для контроля подагры и могут влиять на способность спермы оплодотворять.
Антибиотики, включая тетрациклины, гентамицин, неомицин, эритромицин и нитрофурантоин (в чрезвычайно высоких дозах) могут отрицательно влиять на формирование, движение и плотность сперматозоидов. Циметидин, активный ингредиент в Tagamet, может иногда вызывать импотенцию и сперматозоиды. Однако препараты с ранитидином и фамотидином, похоже, не оказывают такого же эффекта. Циклоспорин используется для улучшения выживаемости трансплантата при трансплантации органов, но может оказывать пагубное влияние на мужскую фертильность.
Будьте осторожны с травяными средствами
Несколько популярных травяных препаратов, вероятно, следует добавить в список веществ, чтобы избежать, если вы хотите защитить свою плодовитость. Хотя многие люди считают, что, поскольку травы являются «естественными», они безопасны, те, которые оказывают лекарственное воздействие на организм, содержат сильные химические вещества. Как некоторые лекарства без рецепта или лекарства, отпускаемые по рецепту, некоторые травяные средства могут помешать нормальному размножению.
Три травы, которые были испытаны в лабораторных исследованиях на сперме человека и на яйцах хомяка, вызывали неблагоприятные эффекты как в сперме, так и в яйцах, или и то, и другое. Исследователи из Медицинской школы Университета Лома Линды в Калифорнии обнаружили, что крошечные количества зверобоя, эхинацея пурпурная и гинкго билоба сделали яйца невозможными или трудными для оплодотворения, сменили генетический материал на сперму и уменьшили жизнеспособность спермы.
Исследователи отметили, что их лабораторная работа указывает только на потенциальный риск. Они сказали, что возможно, что люди, которые не превышают рекомендованных доз, не будут испытывать негативных последствий, а в организме человека такие дозы могут фактически не доходить до яиц и спермы. Однако следует отметить, что в лаборатории яйца и сперма подвергались воздействию только мельчайших фракций растительных препаратов.
В лабораториях Управления по контролю за продуктами и лекарствами США синий cohosh произвел значительные врожденные дефекты эмбрионов крыс, таких как повреждение нервов, скрученные хвосты и плохое или отсутствующее развитие глаз. Исследование было проведено в 1996-98 гг. Доктором Эдвардом Дж. Кеннелли, ныне в Городском университете Нью-Йорка. Трава также известна как корень голубики, сквист или корень папуаса.
Немедленно заразиться инфекциями
У женщин должна быть какая-либо вагинальная или цервикальная инфекция, такая как бактериальный вагиноз, трихомониаз, хламидиоз или дрожжи, которые лечатся немедленно, потому что разряд может остановить проникновение спермы в матку.
Мужчины должны иметь инфекцию мочевых путей, которые лечатся быстро, потому что некоторые инфекции мочевых путей, особенно те, которые связаны с эпидидимисом, могут уменьшить долгосрочную рождаемость.
Избегать воздействия токсинов, таких как растворители и пестициды
Исследования связывают конкретные пестициды, химические растворители, пыль и другие вещества в окружающей среде с случаями бесплодия у женщин и аномальной спермы или с низким сперматозоидом у мужчин.
Пестициды. Частые воздействия газонов и фермерских химикатов могут быть вредными, особенно те, которые применяются в качестве спрея, поскольку спреи могут дрейфовать на некоторое расстояние и вдыхать бессознательно. При использовании каких-либо сорняков, фунгицидов или пестицидов надевайте маску, длинные брюки, длинные рубашки и перчатки из винила (не латекс). Если вы работаете на ферме или в любой среде, где могут присутствовать токсины, вы можете захотеть инвестировать в маску со сменными фильтрами на углях (в магазинах бытовой техники) и постоянно носить защитную одежду.
ПЫЛЬ И РАСТВОРИТЕЛИ. Защитите себя не только от химических веществ, но и в тех случаях, когда в воздухе много пыли, включая пыль из зерен и деревообработки, особенно когда древесина подвергается обработке давлением с помощью консервантов. Вы также должны носить аналогичную защиту при использовании летучих растворителей, таких как разбавители краски и скипидар, и убедитесь, что ваша рабочая зона имеет очень хорошую вентиляцию. Чтобы быть в безопасности, эта проблема должна относиться и к домашним проектам.
LEAD AND X RAYS. Тяжелое опьянение свинцом, чаще всего наблюдаемое среди работников свинцовых аккумуляторов, может отрицательно влиять как на мужские, так и женские репродуктивные системы. Кроме того, репродуктивные органы вас и вашего партнера должны быть защищены от радиации, когда принимаются медицинские рентгеновские лучи.
Мужчины. Избегайте горячей воды и узких брюк!
Зародышевые клетки в яичках, которые производят сперму, лучше всего работают при температурах чуть ниже нормальной температуры тела. Если температура внутри яичек повышается только на два, три или четыре градуса по Фаренгейту, отрицательное влияние оказывают как сперматозоиды, так и тестостерон. Чтобы держать яички прохладно, мошонка (кожаный мешок, который держит их) ослабляется, так что семенники удерживаются от тела. Но если вы носите узкие джинсы, велосипедные шорты или кожаные штаны, которые держат яички близко к вашему телу, их температура может повыситься. Это также может случиться, если вы носите шорты из нейлона или других искусственных волокон, даже если они не плотно. Такие ткани выдерживают больше тепла, чем хлопок и шерсть, материалы, которые «дышат». Сохранение здорового состояния гениталий также помогает избежать инфекций, которые процветают в теплых влажных местах.
Время пребывания в горячих ваннах, джакузи и саунах, а также длительные горячие души или ванны также перегревают клетки спермы и могут значительно ухудшить функцию спермы.
Один из многих ученых в Кембридже, штат Массачусетс, очень любил делать большую часть своего мышления, но каждый день он сидел в горячей ванне. После того, как он и его жена попытались зачать безуспешно в течение многих месяцев, она сделала небольшое исследование своей собственной, а затем твердо попросила, чтобы он переключился на короткие, прохладные ливни и задумался в другом месте. Эта тактика оказалась успешной – теперь они являются родителями четырех детей.
Максимизируйте свою любовь
Небольшие изменения в том, как вы проводите свою любовь, могут помочь сперме быстрее достичь матки:
- Если вы используете смазку, осторожно выберите ее. Еще лучше, избегайте их. Несмотря на то, что они не предназначены для уничтожения спермы, некоторые непермицидные гели достаточно поглотительны, чтобы уменьшить количество сперматозоидов, попадающих в шейку матки. Даже наличие лосьона для рук или слюны в вазе или вблизи нее может замедлить или убить сперму.
- Не ухаживайте, потому что он может вымыть вам сперму.
- Лучшее положение для полового акта, когда вы пытаетесь забеременеть, является традиционным, в котором мужчина находится на вершине женщины, потому что это позволяет его пенису проникать глубоко и помещает сперму близко к шейному входу в матку.
- После занятий любовью, это считается полезным, если женщина лежит еще на 20-30 минут, давая сперму больше времени и возможности найти свой путь в матку. Подушка под бедрами может помочь эякуляту скользнуть к вашей шейке матки.
- Как только вы знаете, что вы овулируете, общепринятая мудрость – это общение через день. Однако не существует какой-либо причины для того, чтобы не заниматься любовью так часто, как вы хотите в течение двух или трех дней перед и сразу после овуляции, когда цервикальная слизь восприимчива, а ваш график температуры или набор овуляции указывают, что это ваш плодородный период. Однако, не чувствуйте, что вам нужно «расписывать секс» – эта идея легко может иметь тормозящий эффект.
Научитесь уменьшать стресс
Если возможно, попробуйте сократить время работы и / или уменьшить количество путешествий в ваших графиках в течение нескольких месяцев. Если вы не можете уменьшить свои обязанности на работе, делайте упор на то, чтобы не принимать какие-либо дополнительные проекты дома. Подскажите весы в свою пользу – сделайте это особенное время для вас двоих