Здравоохранение
Беременная женщина должна связаться с врачом-специалистом, чтобы определить дату первого визита. Во время этого визита врач проведет тест на беременность, определит количество недель беременности на основе физического осмотра и последний менструальный период, на основе этой информации определит дату рождения, а при посещении следует проверить вес, артериальное давление. , измерения брюшной полости, анализы крови и мочи, а также изучить рост ребенка, слушая его сердцебиение. Если женщина здорова и не страдает от факторов риска, она должна пройти обследование здоровья:
- Каждые четыре недели с начала беременности до 28-й недели.
- Каждые две недели до 36-й недели.
- Раз в неделю до рождения.
Здоровая диета
Одна из лучших вещей, которые беременная женщина может сделать для здоровья своего ребенка, – это сбалансированное питание, включающее:
- Мясо без жира, яйца, рыба, бобы и бобовые, чтобы получить белок.
- Фрукты и овощи: ежедневно следует принимать пять порций фруктов и овощей, будь то свежие, консервированные, замороженные, сушеные или в форме сока.
- Держите тело влажным, выпивая около восьми стаканов воды в день.
- Добавки фолиевой кислоты, беременным женщинам необходимо 400 мкг в день.
- Молоко и молочные продукты: ежедневно следует принимать четыре или более порции молока, что обеспечит беременность и плод кальцием.
Пищевые меры предосторожности
Есть некоторые вещи, которые беременная женщина должна учитывать в отношении своей диеты:
- Не ешьте незрелое мясо хорошо.
- Не ешьте больше, чем 2-3 порции рыбы в неделю, в том числе консервированную рыбу, рыбу-меч, скумбрию и тефефе не следует употреблять; Эти рыбы содержат много ртути, которая наносит вред ребенку.
- Вы должны мыть овощи и фрукты перед едой, а также содержать блюда в чистоте.
- Не употребляйте в пищу непастеризованное молоко или его продукты, так как оно может содержать бактерии, которые могут вызвать инфекцию плода. Примерами этих продуктов являются голубой сыр, мексиканский сыр и сыр фета.
- Не пейте больше одной чашки кофе в день.
- Беременной женщине не нужно есть двух человек, ей не нужны лишние калории в течение первых шести месяцев.
Дополнительные советы для владельца
Беременная женщина рекомендует несколько вещей:
- Ходьба или плавание, пока нет проблем, спорт облегчает роды и уменьшает судороги ног, которые могут страдать от беременности.
- Пейте жидкости, принимайте большое количество клетчатки, чтобы справиться с проблемой запоров.
- Минимизируйте жир, разделите приемы пищи, чтобы преодолеть проблему тошноты.
- Получить достаточно отдыха; чтобы избежать усталости.