Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, прежде чем забеременеть и в первые недели беременности, чтобы обеспечить здоровую и приятную беременность.
Избегайте еды:
Алкоголь: не рекомендуется употреблять алкоголь во время беременности и кормления грудью.
2 – Курение: Курение увеличивает риск выкидыша (аборт плода), и это вредит вашему состоянию и развитию
3. Витамины: Ретинол – это тип витаминов, которые могут причинить большой вред, поэтому его следует ограничивать в небольших количествах.
4 – избегать облучения только под наблюдением врача
5. Уменьшите потребление кофеина:
Чай Кофе и кола содержат весь кофеин. Мы рекомендуем сократить потребление кофе всего на три чашки и пять чашек чая в день. Гуарана – это кофеин, используемый в качестве добавки в напитках, придающих силу и активность. Такие напитки не рекомендуются и не должны употребляться во время беременности.
Всегда убедитесь, что ваш врач знает, что вы беременны.
Следующая информация поможет вам подумать о том, что вам может понадобиться, чтобы поговорить с врачом:
Наркотики, наркотики и наркотики:
Некоторые лекарства небезопасны, если во время беременности, в том числе лекарства и лекарства, назначенные вам вашим врачом, вы приобрели лекарства, которые вы купили в аптеке или другое, без рецепта, другие лекарства, которые вы можете иметь. Не принимайте никаких дополнительных лекарств, включая витамины. Прежде чем удостовериться, что это безопасно и не вредно для беременности или кормления грудью.
Упражнения в ваших пределах. Лучшие упражнения – это умеренные и забавные упражнения, которые вы можете выполнять большую часть дня в неделю. Всегда пейте много жидкости. Не начинайте занятия спортом, которые вы не начали до беременности, и возвращайтесь к своему телу.
Если у вас или вашего партнера есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут быть генетическими, обсудите их с
Ваш доктор например
Одним из видов анемии является талассемия
Хрупкий Синдром Х
Кистозный фиброз
Монгольский синдром Дауна
Недоедание
Дефекты в формировании конца спинного мозга, что приводит к мышечному параличу Spina Bifida
Мышечная дистрофия
Подготовка к кровотечению Гемфилия
Обсудите с врачом проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, диабет, эпилепсия, геморрагические проблемы или болезни сердца.
Если есть случаи в истории семьи генетических заболеваний, таких как расщелина губы, или проблемы в
Если вы принимаете таблетки для лечения эпилепсии, доза этого лекарства должна быть больше
Беременность создает дополнительные потребности в определенных питательных веществах, таких как железо, кальций, йод и многие витамины. Если вам необходимо убедиться, что ваша диета содержит дополнительные количества питательных веществ:
Фрукты и овощи.
2. Хлеб и крупы.
3 – производные молока для получения кальция.
4- Мясо, курица и рыба без жира, чтобы получить железный элемент.
Вегетарианцы:
Чечевица, фасоль, яйца, соевое молоко могут заменить продукты животного происхождения в рационе растений. Если вы не едите продукты животного происхождения, вам необходимо принимать витаминные добавки, так как этот витамин необходим для развития мозга ребенка.
Фолат (фолиевая кислота)
Витамин содержится в различных продуктах или (фолиевая кислота)
Рекомендуется принимать добавки фолиевой кислоты в течение двух месяцев до беременности, а затем принимать их в течение трех месяцев после беременности, чтобы снизить риск возникновения у плода проблем, связанных со спинным мозгом, таких как симптомы генетического заболевания, известного как расщелина позвоночника.
А также есть продукты, богатые фолатом
Рыба:
Рыба необходима для роста мозга и мышечной ткани ребенка. Рекомендуется кушать до трехразового приема рыбы в неделю. Некоторые виды рыб должны быть сведены к минимуму, потому что они содержат высокие уровни ртути. Употребление в пищу следующих видов рыб, таких как: Марлен и Абу Сайф и длинный клюв, не превышает один раз в неделю. Что касается нектара Нила, то это всего одна неделя.
Другие сорта рыбы безопасны и безвредны. Консервированный тунец не имеет ограничений.
Во время беременности: потребление йода йода
Йод является важным питательным веществом для роста мозга ребенка
на тебе:
Берите рыбу один или три раза в неделю (чтобы избежать рыбы с высоким содержанием ртути)
Или принимайте поливитаминные таблетки, содержащие йод
Или используйте соль, содержащую йод
Добавки Витамина Д
В большинстве случаев это вызвано воздействием солнечного света на кожу, но небольшое его количество может поступать из таких продуктов, как рыба, жир, желток, маргарин и некоторые виды молока.
Это важно для роста костей и зубов ребенка, и что низкий уровень этого витамина может вызвать мышечную слабость и боль у женщин
У вас может быть дефицит витамина D, если вы:
1-кожа темная
2 – если вы покрываете большую часть одежды вашего тела.
3 – Если вы проводите большую часть своего времени (дня) в доме.
Можно изучить этот витамин и восполнить недостаток соответствующих лекарств
Бактерии, известные как листерия и токсоплазмоз, распространены и могут передаваться вашему ребенку еще до рождения.
Чтобы снизить риск появления бактерий Listeria, вы:
1 – мыть руки и тарелку, нарезая мясо и овощи и кухонную утварь, когда готовишь еду.
2 – мыть овощи и фрукты перед едой.
3 – Избегать употребления в пищу ломтиков охлажденного мяса, таких как лосось, курица холодного приготовления, сырые морепродукты, мороженое, салаты из прошлого, сорта сыра, такие как Берри, Каманберт и А (рикотта).
Листерия устраняется при нагревании, поэтому обязательно разогревайте готовые к разогреву продукты, чтобы они стали очень горячими.
Для снижения риска токсоплазмоза необходимо:
1. Хорошо готовить мясо.
2 – помыть овощи.
3 – надеть перчатки (квов) и убрать остатки кормового котенка и садовых отходов.
4 – мыть руки после выполнения работы в саду или после домашних животных.
В то время, когда все женщины испытывают дискомфорт во время беременности, некоторые женщины испытывают эти чувства большую часть времени и могут испытывать депрессию. Депрессия может быть успешно вылечена.
Попросите поддержки, которая вам нужна в этом случае.
Насилие – должно быть частью вашего периода беременности:
Насилие, будь то словесное или физическое, может иметь физические последствия для вас, вашей беременности, здоровья вашего ребенка, а также благополучия и счастья других ваших детей. Ваш врач может оказать вам конфиденциальную поддержку, чтобы направить вас к людям, которые могут позаботиться о вас, чтобы вы могли начать думать о том, как планировать своего ребенка и заботиться о своей семье.