Диета
La Leche League, организация, занимающаяся пропагандой грудного вскармливания, отмечает, что наилучшая диета для кормящей матери – это соблюдение естественной здоровой диеты, которая включает в себя свежие овощи, зерновые, белки и обезжиренные продукты. Продолжайте принимать предписанные витамины во время беременности пейте много воды и продолжайте сокращать количество напитков, которых следует избегать во время беременности, включая алкоголь и кофеин, а также такие продукты, как рыба, содержащую ртуть, и важно не пытаться восстановить естественное тело, как это было до беременности. Во время беременности Первые несколько недель рождения важно сначала компенсировать витамины и минералы, потерянные организмом во время родов.
Физические упражнения
Продолжительность времени, в течение которого женщина может вернуться к своей обычной деятельности, варьируется в зависимости от ее ситуации. Некоторые из определяющих факторов: кесарево сечение, выделения из влагалища или разрез в промежности, поэтому лучше проконсультироваться с акушеркой или попечителем по этим вопросам.
Пол
Вам следует подождать, пока любое послеродовое кровотечение прекратится, прежде чем вы вернетесь к сексу, часто после первых трех недель. Другое дело, что обе стороны физически и эмоционально подготовлены, отметив, что некоторые пары ждут не менее шести недель после рождения, ожидая до шести месяцев. Специалисты предлагают попытаться вернуться к практике, если стороны готовы до обследования после первых шести недель, задать любой вопрос или проблему специалисту во время визита, в дополнение к важности размышлений о контрацепции, даже если мать кормит грудью ,
Занятий спортом
Если роды нормальные и легкие, вы можете начать заниматься спортом через несколько дней после рождения или если вы чувствуете, что можете делать упражнения. В случае осложненных родов или при наличии швов в промежности лучше обратиться к врачу.
PMS
Менструальный цикл обычно длится от шести до восьми недель после родов, если мать не кормит грудью, но если она кормит грудью, период варьируется.