Кормление беременных
Беременные женщины претерпевают много физических и гормональных изменений во время беременности, и беременным женщинам необходимо уделять больше внимания своей диете, потому что их пища повлияет на них и их ребенка положительно или отрицательно, если их пища не сбалансирована, поэтому они должны соблюдать здоровую диету, богатую материалами и микроэлементы, такие как минералы и витамины, а также другие компоненты, а также пищевые группы, такие как углеводы, жиры и белки.
Потребности беременных женщин возрастают во время беременности, и принято употреблять избыточное количество пищи под предлогом беременности. Однако факт заключается в том, что увеличивается потребление небольших количеств пищевых групп, которые обеспечивают калории и энергию, таких как углеводы, жиры и белки. Такие, как витамины и минералы, потому что организм нуждается в них в очень небольших количествах, которые приобретаются, если беременная женщина соблюдает здоровую диету и разнообразие, чтобы способствовать развитию ребенка и его развитию.
Чтобы гарантировать, что все необходимые питательные вещества потребляются во время беременности, беременным женщинам рекомендуется придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты, как упоминалось ранее, и разделить свои приемы пищи в течение дня на три основных приема пищи. Каждый прием пищи включает не менее трех групп продуктов. Углеводы обеспечивают организм энергией, необходимой беременной женщине больше, чем обычно. Овощи и фрукты всех видов снабжают организм антиоксидантами, клетчаткой, витаминами, растворимыми жирами, мясом, бобовыми, орехами и белками, как правило, обеспечивают организм фолиевой кислотой. а железо, молочные продукты – лучший источник кальция и витамина D. Наконец, беременным женщинам рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов воды в день и принимать добавки, такие как железо и фолиевая кислота, до беременности, чтобы организм имел достаточно из этих питательных веществ, чтобы обеспечить здоровье матери и ребенка.
Накормите беременных в шестом месяце
Беременность делится на три этапа. Шестой месяц – последний месяц второй беременности. Как правило, во втором триместре важно употреблять продукты, богатые кальцием, магнием и витамином D, в качестве питательных веществ, которые помогают ребенку расти и формировать крепкие кости и зубы. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и натуральными маслами, которые являются одним из наиболее важных продуктов для развития и роста мозга.
Беременным женщинам рекомендуется потреблять на 300 калорий больше, чем их обычные потребности, и обеспечивать потребление рекомендуемого количества пищевых групп и ингредиентов; беременная женщина советует беременным во время второй и третьей беременности принимать следующее:
- Два куска белка.
- Девять или более цельных зерен.
- Семь или более порций фруктов и овощей.
- Четыре или более порции молочных продуктов.
- Ешьте жирную пищу.
- Ешьте продукты с низким содержанием жира, сахара и натрия.
- Принимайте добавки, начиная с рождения и до конца беременности.
Это общие рекомендации, которые можно более точно определить по возрасту, весу и росту, чтобы составить план более точной диеты.
Некоторые продукты рекомендуются для беременных в шестом месяце
Для обеспечения того, чтобы беременные женщины и их дети получали необходимое питание, есть некоторые продукты и продукты, которые предлагается рассмотреть, включая следующие:
- Молоко с низким содержанием жира, поскольку оно содержит кальций, магний и витамин D. Это также важно на второй стадии беременности.
- Семечки подсолнуха и тыквы, которые снабжают организм кальцием, железом и омега-3 жирными кислотами, можно принимать отдельно или добавлять в салаты и супы.
- Сухофрукты, такие как хлопок, абрикосы и финики, содержащие кальций и железо.
- Бутерброд с сыром и черным хлебом, потому что он содержит элементы кальция, магния и витамина D на второй стадии беременности, как упоминалось ранее, и витамин D, который помогает усваивать кальций, а клетчатка помогает предотвратить запор, который обычно влияет на беременных во время беременности. вторая и третья беременность.
- Картофель и бобы. Организм беременной женщины поставляет железо, которое образуется при образовании эритроцитов, клетчатки и магния, что важно для роста костей и помогает организму преобразовывать пищу в энергию.
- Овощи всех видов, особенно содержащие магний и кальций, такие как цветная капуста, зеленая фасоль, капуста, пирожные и морковь, и рекомендуется готовить на пару для поддержания их питательных веществ.
- Консервированная сардина, потому что содержит съедобные мягкие кости, которые обеспечивают беременных женщин кальцием и омега-3 жирными кислотами и магнием, и ее можно есть с черным хлебом, богатым клетчаткой, или с пастой с добавлением сыра и орехов, богатых магнезией и железо как сосна
- Нут, из-за его хорошего содержания кальция и железа.
- Темный шоколад, из-за его калия, магния, железа и немного кальция.
- Рис и грибы, где организм поставляет магний, клетчатку, кальций и витамин D.
- Низко калорийное молоко; богатый кальцием.
Некоторые продукты рекомендуют избегать беременных в шестом месяце
Есть несколько продуктов, которые рекомендуют беременным женщинам избегать употребления во время беременности, включая следующие:
- Крупные рыбы, такие как рыба-меч и акула, потому что они содержат большое количество ртути и заменяют их относительно небольшим количеством рыбы, такой как лосось, сом, креветки и легкий консервированный тунец.
- Непастеризованное молоко и его продукты.
- Мягкие сыры – кальвита и голубой сыр, потому что они содержат бактерии, которые могут вызвать инфекцию.
- Кофе и стимуляторы в более чем двух чашках в день.
- Алкоголь, потому что он вызывает врожденные дефекты у плода и многие другие осложнения для здоровья.