Беременные и кормящие
Беременные женщины и беременные женщины должны соблюдать осторожность, чтобы поддерживать сбалансированную и интегрированную диету, которая содержит все питательные вещества, позволяющие беременным женщинам переносить трудности беременности и поддерживать здоровье и здоровье плода, чтобы кормящие могли кормить грудью и поддерживать его. силы, и мы изучим через эту тему некоторые методы и советы Помогает получить адекватное питание для беременных и кормящих матерей.
Кормление беременных и кормящих
Еда интегрирована и сбалансирована
Пища для беременных и кормящих должна содержать не менее трех основных приемов пищи в день, при этом приемы пищи должны включать по меньшей мере один из следующих типов:
- Пищевая Энергия и Усилия: Которые богаты углеводами и жирами, которые снабжают организм энергией, такими как картофель, хлеб, сахар, рис и макароны.
- Строительство Еда: Эти продукты обеспечивают белковый компонент, который строит ткани организма и восстанавливает поврежденные. Белок может быть получен из его животных источников, таких как мясо, рыба, молоко и его производные, или из его растительных источников, таких как бобы.
- Еда и напитки: Они – продукты, которые предотвращают болезнь и могут быть получены из продуктов, богатых витаминами и минералами, такими как те, которые содержатся в свежих овощах и фруктах.
Увеличьте количество еды
- Для беременных женщин: Количество пищи должно быть увеличено на одну шестую от нормального количества во второй половине беременности до родов, при условии, что увеличение сбалансировано за счет содержания трех питательных веществ и необходимости избегать переедания соленой пищи, такой как соленые огурцы и сардины ,
- Для кормления грудью: Количество пищи должно быть увеличено на треть от нормального количества, при условии, что это увеличение сбалансировано с уменьшением количества продуктов, которые увеличивают вздутие живота или вызывают аллергию, таких как: употребление шоколада и цветной капусты.
калорий
- Для беременных женщин: Оптимальный вес беременной женщины колеблется от 11 кг до 15.5 кг. Избыточный вес или низкий вес во время беременности связан с повышенным риском высокого кровяного давления при рождении или возможностью преждевременных родов. Поэтому беременным женщинам следует соблюдать осторожность, соблюдать любую диету во время беременности, продукты с высоким содержанием калорий.
- Для кормления грудью: Лактация должна увеличить ежедневные калории на 500 калорий. Состав молока связан с дополнительной энергией в организме. Грудное вскармливание рекомендуется для последующего наблюдения диетологом, когда она хочет похудеть.
воды
- Для беременных женщин: Поскольку вода составляет 60-75% от общей массы тела, беременная женщина должна ежедневно выпивать достаточное количество воды, чтобы поддерживать влажность тела, повышать способность клеток функционировать и избавляться от отходов. По крайней мере, 10 чашек воды следует пить. Вода ежедневно.
- Для кормления грудью: Пейте достаточно жидкости, чтобы позволить организму вырабатывать молоко, и чтобы компенсировать потерю жидкости в процессе грудного вскармливания, рекомендуется добавлять в суп и натуральные соки, и выпивать не менее восьми стаканов воды в день.