Кормление стойки
Питание во время беременности – одна из самых важных вещей, о которой должна заботиться беременная женщина, особенно если это отражается на здоровье плода и матери. Если кормление беременной женщины является здоровым и здоровым, это положительно скажется на здоровье плода и выработает в нем определенные черты. Кормление вредно для здоровья и отрицательно влияет на него, что иногда может привести к смерти плода или врожденным дефектам. Чтобы избежать этого, мы сообщим вам о кормлении беременной женщины в первые месяцы.
Кормление беременной в первые месяцы
Молоко и молочные продукты
Молоко является основным источником кальция, который играет важную роль в создании зубов и костей. Это также важно для нервных и мышечных функций. Он также активирует ферменты и помогает усваивать витамин B12 в организме. Беременная женщина должна есть молоко ежедневно. Молочные продукты и сыры ежедневно.
Цельные зерна
Цельное зерно содержит большое количество витамина B, витамина, который способствует и стимулирует здоровье нервной системы. Он также стимулирует выработку энергии в организме, помимо поддержания здоровья и целостности пищеварительной системы. Беременная женщина должна ежедневно есть буханку хлеба.
Яйца, мясо и рыба
Яйца, мясо и рыба являются богатыми источниками аминокислот. Это кислоты, которые организм беременной женщины не может структурировать и сформировать, поэтому беременной женщине всегда следует сочетать белки растительного и животного происхождения, а не только потребление растительного белка. Незаменимые аминокислоты, а также потребление морепродуктов два-три раза в неделю, поскольку в нем содержится большое количество йода, важны для функции щитовидной железы.
Овощи
Овощи богаты клетчаткой, витаминами и минералами. К важным овощам, которые нужно есть, относятся: морковь, омары, шпинат, капуста, перец, картофель и виноградные листья, и их можно есть приготовленными или свежими. Следует отметить, что предпочтительно избегать варки овощей в течение длительного времени в огне, потому что это теряется его важными элементами.
цитрусовые
Цитрусовые содержат высокий процент витамина С, который важен для здоровья плода и матери во время беременности.
Продукты, богатые железом
Железный компонент очень важен для здоровья и безопасности матери и плода. Защищает мать от анемии во время беременности. Это снижает риск смерти плода во время родов. Железо доступно в шпинате, бананах, артишоках, абрикосах, черном меде, печени и селезенке. ,
Советы для беременных в первые месяцы
- Уменьшите потребление обработанных продуктов и фаст-фуд.
- Держитесь подальше от безалкогольных напитков.
- Пейте большое количество воды.
- Минимизируйте как можно больше кофе.
- Увеличение потребления жидкости.