Беременным женщинам не рекомендуется конкретная диета, но порядок питания зависит от веса беременной женщины. Находится ли ваш вес на правильном пути или нет. Есть много способов убедиться, что вы и ваш ребенок получаете необходимые вам питательные вещества. Здесь мы упомянем ряд продуктов, которые подходят беременным женщинам, чтобы получить то, что им нужно, и они рождены из витаминов и минералов, а вам это не нужно. съесть их все, но выбирайте ваши любимые сорта, чтобы дать пищу во время беременности.
яйца: –
«Удивительно, что в одном яйце вы получаете около 90 калорий», – говорит Элизабет Уорд, диетолог и автор книги по питанию, в которой «помимо более чем 12 витаминов, минералов, яиц и содержит много белка, ваш ребенок растет в геометрической прогрессии, каждый белок нуждается в белке, и «Кроме того, как беременная женщина, у вас есть свои собственные потребности в белке. «Яйца также богаты холином, который способствует росту мозга и общему здоровью вашего ребенка. Нервная трубка и яйца содержат жиры омега-3, которые важны для обеих крови (бренды с омега-3, которые могут попасть на подпись штата), ищите обогащенные DHA яйца из-за наиболее полезной формы омега-3.) Для женщин, которые здоровы с нормальным холестерином, потреблять 1-2 яйца в день как часть диеты с низким содержанием насыщенных жиров, сбалансированной «Но если вас беспокоит форма холестерина, он может взять заменитель всех яичных белков.
Лосось :-
Высококачественный лосось богат белком, а также является очень хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые полезны для роста вашего ребенка – и могут помочь улучшить ваше настроение. В отличие от рыбы-меча, скумбрии, хвоста и акулы, лосось содержит небольшое количество метилртути, соединения, которое может быть вредным для развития нервной системы вашего ребенка, просто помните, что даже для лосося и других рыб с низким содержанием ртути, таких как светлый тунец и луковица, FDA рекомендует есть не более 12 унций в неделю, чтобы избежать употребления большого количества ртути.
Фасоль :-
Морские бобы, чечевица, черная фасоль, бобы бенто и нут … есть из чего выбрать. «В бобах содержится больше клетчатки и белка, чем в овощах,
Важность получения достаточного количества белка во время беременности известна, но вы можете еще не осознавать, что клетчатка может стать вашим новым лучшим другом. Во время беременности это замедляет пищеварительную систему, подвергает вас риску запоров и геморроя, предотвращает и облегчает эти проблемы, кроме того, пища, содержащая клетчатку, как правило, богата питательными веществами, и это, безусловно, верно для бобов, которые являются хорошими источниками железа, фолиевой кислоты, кальция и цинка, а также.