период беременности
Беременность является важным и критическим периодом в жизни женщины, особенно если она беременна или уже сделала аборт. Она узнает больше о еде и продуктах, которых следует избегать. Неудивительно, что каждой женщине нравится иметь здорового и здорового ребенка. Это гарантирует, что он имеет все важные элементы роста из витаминов, минералов, кислот и белков, чтобы предотвратить любые неблагоприятные воздействия на здоровье и безопасность матери.
Что такое беременное кормление
Еда, чтобы поесть
- яйца: Яйца – полноценная еда для беременных. Он содержит более 12 питательных веществ, включая холин, важный для развития мозга плода, а также омега-3 жирные кислоты.
- Лосось: Лосось содержит хорошую пропорцию белка для улучшения настроения и содержит очень низкий процент метилртути по сравнению с остальной рыбой. Также известно, что ртуть вредна для нервной системы плода, но ее процент в лососе безопасен.
- Бобы: Фасоль является одним из самых овощей, содержащих клетчатку, которая защищает беременных женщин от запоров и геморроя. Он также содержит важные минералы, такие как кальций, цинк, железо и фолиевая кислота.
- Картофель: Картофель является важным источником витаминов А и С, а также фолиевой кислоты и клетчатки.
- Цельные зерна, такие как пшеница и овсянка: Эти зерна содержат большую долю клетчатки, витамина Е, селена и белков.
- Орехи: Орехи являются источником омега-3, белка и клетчатки.
- Йогурты: Он очень богат компонентом кальция, который важен для здоровья костей беременных и плода.
- Зеленые овощи: Включая шпинат и мальву, считаются важной пищей для здоровья глаз благодаря содержанию в них витаминов А, С и фолиевой кислоты.
- Говядина свободная: Рекомендуется хорошо готовить, избегая при этом использования микроволновой печи, чтобы убить вредных паразитов и получить большую пользу от белка и холина.
Продукты, которых следует избегать
- Некоторые виды рыб, такие как суши, сальса, соленость, полны вредных бактерий и ртути, которая наносит вред плоду.
- Сырое мясо каланчон и хот-дог, потому что они вызывают пищевое отравление, и быстрое мясо, включая гамбургеры, салями, потому что они полны бактерий типа Listeria, которые вызывают инфекцию и аборт.
- Стимуляторы, включая чай, кофе и безалкогольные напитки, которые уменьшают усвоение организмом железа и кальция и могут даже вызвать выкидыш или преждевременные роды, и, конечно, не предназначены для того, чтобы не оставлять их полностью во время беременности, а сводить к минимуму их.
- Алкогольные напитки.
- Овощи, которые не моют, потому что они вызывают болезнь аркад, которая вызывает повреждение мозга плода или слепоту.
- В сыром или непастеризованном молоке, а также в сырах, изготовленных из кальветы и рикфорда, в непастеризованном молоке содержатся бактерии, которые также вызывают аборт, предпочтительно кипятить молоко перед тем, как пить и оставлять его в холодильнике.
- Мороженое, потому что оно содержит сырые яйца, может быть заражено бактериями.
- Трава женьшеня, потому что это увеличивает риск влагалищного кровотечения, приводящего к преждевременным родам или врожденным порокам развития у ребенка.