беременность
Мать должна начать заботиться о своем здоровье и питании – после беременности – это отразится на здоровье и развитии плода во время беременности. Изменение образа жизни, употребление в пищу здоровой пищи и воздержание от вредных продуктов и напитков являются одними из наиболее важных действий, которые необходимо предпринять во время беременности.
Здоровая диета во время беременности
Свежие продукты с низкой степенью переработки, такие как цельное зерно, постное мясо, фрукты и овощи, бобовые и нежирные молочные продукты, являются основой для создания полноценной и комплексной диеты для беременной матери и обеспечения роста плода и доступа ко всем его питательным веществам. ,
Продукты, которых следует избегать во время беременности
Во время беременности и при изменениях в организме женщины снижается сила иммунной системы, и организм становится более восприимчивым к болезням и инфекциям, поэтому избегайте продуктов, которые могут быть загрязнены или содержать микробы, в том числе:
- Сырые или плохо приготовленные продукты животного происхождения. Этот тип продукта может содержать различные микроорганизмы, такие как бактерии, вирусы и грибки, и вызывать инфекции. Поэтому беременная женщина должна готовить мясо и другие продукты животного происхождения, прежде чем принимать их.
- Избегайте употребления сырых яиц. Он может содержать бактерии сальмонеллы, которые приводят к диарее, рвоте и высокой температуре, в то время как яйца можно есть после приготовления. Температура приготовления гарантирует устранение любых микробов и бактерий.
- Избегайте мяса, мяса и необработанных молочных продуктов. Эти продукты могут содержать бактерии, которые вызывают листериоз, который может привести к выкидышу, беременности, отсутствию родов и другим проблемам со здоровьем.
- Некоторые рыбы и морепродукты, долгоживущие рыбы часто содержат больше ртути, чем другие рыбы, и ртуть может отрицательно влиять на нормальный рост мозга и нервной системы плода. Рыба, пойманная из ручьев, рек и прудов, может содержать вредные элементы в нервной системе плода в результате ее воздействия на загрязнение воды, распространенного во многих районах.
- Сырые побеги, бактерии могут находиться в семенах почек, и их невозможно вымыть с помощью мытья, поэтому рекомендуется избегать употребления в пищу в свежем виде, но их можно принимать после того, как они хорошо приготовлены.
- Не употребляя слишком много продуктов, богатых витамином А, прием 10,000 единиц или более витамина А может привести к врожденным уродствам у плода, а печень является одним из наиболее важных источников витамина А, поэтому избегайте чрезмерного потребления, особенно в в первые месяцы беременности Внимание к отсутствию каких-либо пищевых добавок, содержащих большое количество витамина А или даже масла печени, также богато витамином А.
Напитки следует избегать во время беременности
Некоторые напитки вредны для матери и плода во время беременности, поэтому рекомендуется избегать или уменьшать их, а также такие напитки:
- Алкоголь и алкоголь всех видов. Алкоголь снижает содержание кислорода и питательных веществ в клетках плода и препятствует его росту и развитию. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, не существует безопасного количества алкоголя, которое можно пить во время беременности.
- Соки и непастеризованное молоко продаются на обочинах дорог или ферм. Эти напитки могут содержать микробы и микробы и ставить под угрозу здоровье матери и плода.
- Вода, загрязненная свинцом, особенно в старых домах, содержит свинцовые водопроводные трубы, в которых свинец может просачиваться из труб в питьевую воду, что приводит ко многим осложнениям, таким как рождение ребенка с небольшим весом, преждевременные роды или задержка развития. плод.
- Напитки с кофеином, такие как кофе, чай, безалкогольные и энергетические напитки, повышают риск выкидыша, беременности, рождения или снижения веса плода. Поэтому рекомендуется снизить потребление кофеина до уровня менее 200 мг в день.
Травы следует избегать во время беременности
Хотя травяные продукты и травы считаются безопасными продуктами для здоровья человека и могут приниматься без вреда для здоровья, употребление травяных продуктов может быть вредным во время беременности, и часто нет доказательств того, что они безопасны для матери и плода во время беременности. Исследования, подтверждающие безопасность растительных продуктов во время беременности, поэтому лучше избегать приема этих продуктов во время беременности, хотя желательно проконсультироваться с врачом, следуя ситуации в этом вопросе.
Что касается питья травяных напитков, беременная женщина может пить их в качестве альтернативы напиткам, содержащим кофеин, но умеренность в питье, а не для размножения, желательна.
Среди трав, которые предпочитают во время беременности, – те, которые содержат стимуляторы, или диетические добавки, которые содержат кофеин, особенно те, которые используются, чтобы способствовать потере веса.
Калории, потребляемые во время беременности
Во время беременности некоторые женщины считают, что они должны есть в два раза больше нормального количества пищи, будучи ответственными за кормление двух человек в это время, но это не так. Употребление в пищу большого количества пищи и калорий приведет к ожирению и увеличению веса, повлияет на здоровье матери и подвергнет ребенка риску ожирения. потом.
Для матери наиболее целесообразно увеличить количество потребляемых в дородовом периоде калорий на 340 калорий во втором триместре и на 450 в третьем триместре, но если у матери избыточный вес или ожирение, она может потреблять меньше калорий, и в то же время помнить та беременность не является подходящим периодом для потери веса или работы диеты.